日本《产经新闻》日前报道说,近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注,因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心,还能抹平大肚腩。 吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进...
瘦腰2008-08-18说到腰,有多少人在25岁以后腰上一点肥肉都没有?有多少人在坐下来的时候腰间不会压出游泳圈? 腰上有肥肉有两种情况: 1.便便排的不顺畅,导致腰腹间处于鼓胀的状态,看...
瘦腰2008-08-18纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果上下一般粗细,估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨?明白软肋在哪,更能惊艳出场。 &ld...
瘦腰2008-08-181、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量...
瘦腰2008-08-18要运动塑身,懒惰的人通常的借口就是“没时间”,今天告诉你的这个“3分钟塑身法”,可以让你在极短的时间内轻易改善下半身,“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。 3分钟细腰运动: 1.准备毛巾一条; 2.站立,双腿向前伸...
瘦腰2008-08-17腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带,这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候,腰部最敏感,但最容易减肥的地方也是腰部。这种体操是扭转上身和腰部,锻炼腹外斜肌,消除腰部的赘肉,使你拥有柳腰。 坐在地上,用手抓住一只脚的脚踝,往脸的方向拉...
瘦腰2008-08-171、哪种方式对于腰腹减肥见效最快? 通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式,但并不是盲目的运动,而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。 2、我一直在吃减肥药,体重有了明显下降,但腰腹仍有赘肉,无法达到预期的效果,我应该怎么办?...
瘦腰2008-08-17什么样的腰最美?不只要纤瘦,还要有结实的肌肉线条,才称得上完美。可惜的是,维持腰部曲线并不是件容易的事,你得趁现在开始锻炼,才能赶在今年秋天以前,秀出令人称羡的小蛮腰。 不知道你有没注意到,当一个人开始发胖时,大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在...
瘦腰2008-08-17使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。 3、...
瘦腰2008-08-17原地踏步 挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后 增加到200~300次为佳。 腿部伸展 1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。 2、...
瘦腰2008-08-17如果你属于肉肉一族,最好同时搭配心肺有氧运动,才会比较容易看出成效,因为肌肉上方覆盖着一层脂肪,若是一直训练肌肉线条,却没消去脂肪,那么就算肌肉锻炼的再美,也看不出来。肌力训练固然可以也能帮助代谢掉肌纤维内及周边的脂肪,但代谢的数量毕竟很小,没有做心...
瘦腰2008-08-17腰腹部吸脂术 适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者。 实行方案: 腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持2...
瘦腰2008-08-17这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操,这套操不仅简明易学,能独自在家里练习,而且效果明显,为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。 直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组...
瘦腰2008-08-17腰腹部吸脂术 适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者。 实行方案: 腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。...
瘦腰2008-08-17细腰,一直是东方美女的优势,我们有责任将这一荣誉进行到底。 细腰练习目标达成困难吗? 相对于其他部位的减肥塑型,这一部位是最容易见成效的——是不是很鼓舞人心呢?! 苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗? 苹果型身材尤其...
瘦腰2008-08-17天气越来越热,衣服越来越薄,想要瘦腰,有一个很灵的简易操,不妨一试! 两脚分立,略宽于肩。身体保持面向正前方,向右侧弯腰,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立; 向左侧弯腰,左手伸向左侧地面,恢复直立。连续做十分钟左右,按揉两侧腰部片刻,...
瘦腰2008-08-17使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条 1、 双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、 双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。 3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止,最...
瘦腰2008-08-17用一个卷尺,测量你的腰围,然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后,用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性,腰围是38英寸,臀围是46英寸,那么腰臀比例就是38/46等于0.82。 理想的腰臀比例最小值应该是多少,目前还没有定...
瘦腰2008-08-17对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。 1、刺激腰背穴位 腰部穴位有:带脉穴,位...
瘦腰2008-08-17天气越来越热,衣服越来越薄,想要瘦腰,有一个很灵的简易操,不妨一试! 两脚分立,略宽于肩。身体保持面向正前方,向右侧弯腰,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立; 向左侧弯腰,左手伸向左侧地面,恢复直立。连续做十分钟左右,按揉两侧腰部片刻,...
瘦腰2008-08-17