睡前睡后的腰部练习动作
日夜瘦腰 ●睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。...
瘦腰2008-08-17减掉肚腩做个小“腰”精
“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆积...
瘦腰2008-08-17四步打造秋日玲珑腰
腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多超级美女都属于这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二.正常情况下，腰围与臀围之比率应...
瘦腰2008-08-17三种即时强制瘦腰法！
想立即变成小腰精？快来看看下面3种即时强制细腰法！ 腰腹部吸脂术 适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。 实行方案： 腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手...
瘦腰2008-08-178个小技巧 帮你快速瘦腰
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐...
瘦腰2008-08-17几个小动作锻炼腰腹部
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。 首先，思...
瘦腰2008-08-17让粗腰变细的饮食小窍门
让粗腰变细：饮料篇 最佳饮料——水 水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。 大清早：喝杯温水清肠胃 一早起床，在吃顿丰富早...
瘦腰2008-08-13看电视时尽量收紧你的腹
如果有人说你是“中厚”的人，不要太高兴，此“中”非彼“忠”，那是说你“中间很厚”———你挺起来的有点难看的大肚腩。其实，现在减肥方法如此多，告别可怕的大肚腩，其实一点都不难，只要肯付出，只要肯坚持...
瘦腰2008-08-09甩手大步走 瘦腰又提臀
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题，“方...
瘦腰2008-08-09关于瘦腰不得不说的问题
??裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴”。怎...
瘦腰2008-07-28腹腰部减肥健美操
一、 腹部减肥健美操 １． 仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 ２．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。 ３．仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复...
瘦腰2008-07-28纤腰行动三步走
腰部肥胖往往与全身肥胖同步，无论是哪个局部减肥，必须先从全身减肥开始。具体到纤腰行动，可分以下三个步骤： 一、 从饮食开始。腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄入过多或者是热量过剩所致。因此，平日要尽量少吃或不吃甜食、油腻食物、咸食，每日尽量多...
瘦腰2008-07-28最佳的腰部锻炼姿势
对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键。? 作法： 仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。手置于头后，肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸，肘部始终保持与耳朵一线，不要置于耳前，不要前倾头部或颈部?。保持姿势，然后缓缓下降。另一侧重复。...
瘦腰2008-07-28纤腰美女养成术
什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年夏季时，秀出令人称羡的小蛮腰。 不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日...
瘦腰2008-07-28女性专用腰腹减肥健身操
这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组...
瘦腰2008-07-28十分钟消粗腰
十分钟的时间可谓短也。能减肥吗？能消灭粗腰吗？ 肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，黄蜂细腰，确令人梦寐以求。为达到梦想，我们坚持做这些动作： 第一套，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然...
瘦腰2008-07-28六大局部塑身必知
慕杂志名模的小蛮腰、纤腿肚，六五成的女性不满意自己的身材，为此挨饿、减肥、运动，立定志向想要让腰围少3、4公分，小腿再细1、2公分……，尤其是有些人明明就不肥，只是大腿肥了点，小腿粗了点，腰儿不够细，看到芭比娃娃甜美的笑容，便非要向芭比娃娃完...
瘦腰2008-07-28练出你的腰部曲线
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。 此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除...
瘦腰2008-07-28提臀细腰的体操
这是在游泳的时候，一开始最先学习的游泳方式，为相当难的动作但如果不熟练的话，其它的游泳方式也是不会的。 打水的要领为绝不能弯曲膝盖，而且，并非是膝盖动，而是从大腿的根部来动的，脚尖要放松。 如能擅于在水面上使用，就能够适当的使用肌...
瘦腰2008-07-28瘦腰速成法
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ ★四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边...
瘦腰2008-07-28