下半身肥胖MM 超懒呼吸瘦身法
以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。 开始前先了解一下 1、腹式呼吸法在吸气时充分放松腹部肌肉，将氧气供应到体内各处，呼气时从腹部开始吐气。 2、各个运动的呼吸法有专门的说...
瘦腿2008-08-06
腿部减肥 重点减哪里？
腿部减肥是很有讲究的，最重要的是掌握好减肥的三个黄金点，可以轻松修长美腿。 黄金点1：膝盖 膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。 如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷...
瘦腿2008-08-06睡前动一动 双腿狂瘦停不住
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。 大腿前侧 动作一： 1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2.缓缓抬起脚保持这...
瘦腿2008-08-06
韩国超流行的瘦身美腿操(组图)
爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。 以收缩大肌肉为主...
瘦腿2008-08-06一个简单的瘦腿运动
减肥最易遇见的问题之一是脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有既苗条又结实的好身材。 具体步骤： 和迈开大步向前走的动作基本相同。...
瘦腿2008-08-06
如何减掉顽固的腿部赘肉
减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有苗条、结实的好身材。 腿部篇 踏步下蹲 具体步骤： 1 站...
瘦腿2008-08-065招瘦腿秘技 让你成为短裙王后
美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见 运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。 美腿秘技2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚...
瘦腿2008-08-06
柠檬马鞭草茶帮你快速瘦腿
风靡港台艺人内部的瘦腿方子,是特别为下半身积聚水肿(俗称啤梨型身材)而设计的瘦身茶疗，完全天然花草，无任何副作用，JM们还不快下手，先喝先瘦，健康自然减！！ 柠檬草+马鞭草+迷迭香+薄荷片 方法： 1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-...
瘦腿2008-08-06
动感单车3个姿势超效瘦腿
在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！ 三种运动姿势 坐式： 上身躯干挺直，...
瘦腿2008-08-06半个月瘦小腿的有效方法
这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效地纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧! 招数一： 身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。...
瘦腿2008-08-06简单小动作 瘦腿又提臀
准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖; Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高...
瘦腿2008-08-06
纤腿4招享受生活小细节
利用候车时间的瘦腿秘诀 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿;重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身...
瘦腿2008-08-06四个能瘦大腿和小腿的好方法
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下...
瘦腿2008-08-06全方位改变腿型
美眉穿着短裙，坐起来怎么看都是瘦，可是一站起来，腿就不堪入目了！O形腿，X形腿，你也有这样的烦恼吗？ 笔直美腿修练班 偶像标准：莫文蔚 针对对象：“XO”女郎 判断方式： 所谓O形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字...
瘦腿2008-08-06
矫正坐姿轻松消除大腿肉(图)
当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。 让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以...
瘦腿2008-08-06瘦腿操+修腿操 让腿部更迷人
腿部顽固的赘肉总是难去掉，只要坚持下面这两个瘦腿动作，二周让你惊喜！ 瘦腿操 效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。 步骤： ①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来; ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手...
瘦腿2008-08-06久坐族瘦腿小技巧
0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。 道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻...
瘦腿2008-08-06三组小动作 让腿部变修长
修长结实的美腿大多不是天生得来，而是通过有章法的锻炼，才练出动人线条。下面推荐的3组动作，能帮助你在短短几个月内，练就一双让你倍感自豪的美腿。 动作一 ·双腿并拢直立，双臂放松，垂于身体两侧，一边跳起，一边向一侧抬起右腿，两腿呈45度； ...
瘦腿2008-08-06短裙攻略：踢走“萝卜腿”
春天，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部变得好看。 比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起...
瘦腿2008-08-06
瘦腿瘦臀2步曲 练就魔鬼身材
窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿瘦臀的大行动吧，相信最将，你将拥有每位女人的最终梦想！ 瘦大腿运动 1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽...
瘦腿2008-08-06