收集的各种瘦腿方法
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到塬来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 ...
瘦腿2008-08-06风靡日本的9分钟瘦腿操
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部 60秒 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时...
瘦腿2008-08-06
日常3招快速瘦大腿
对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。 对很多jms来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越...
瘦腿2008-08-06粗腿MM的最佳瘦腿运动
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的...
瘦腿2008-08-063招避免大腿越减越肥
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难...
瘦腿2008-08-06刺激穴位瘦腿法
腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。 按摩腿部穴位 具体动作： 1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。 2.将双手拇指重叠，用单手按压...
瘦腿2008-08-06保持美腿的12个生活习惯
黄金美腿的秘密有时候就在你的日常生活习惯里。 1 避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。 2 应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 3 应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿...
瘦腿2008-08-06向肌肉小腿说Byebye
所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”（运动员之类的超运动负荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。 判断...
瘦腿2008-08-06睡前4个动作瘦腿又瘦腹
长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？下面介绍4个动作，每天睡前练习20分钟，拉抻出修长美腿...
瘦腿2008-08-06生活中的瘦腿运动
不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以拥有一双迷人的玉腿。心动不如马上行动！看看你以前都错过了多少变长腿美女的机会。 刷牙时 早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒...
瘦腿2008-08-06专家给腿粗者的三条建议
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的...
瘦腿2008-08-06粗大腿MM 最佳的瘦腿运动
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的...
瘦腿2008-08-06短裙美女 夏日瘦腿塑身小秘方
夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并...
瘦腿2008-08-06夏日10分钟快速瘦腿法
A类脂肪型 判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。 瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。 按摩VS小腿减脂 长期久坐，缺...
瘦腿2008-08-06塑造完美腿形简单法
修长富有线条的腿部是性感之根源，本篇文章，老孙将与大家一起分享，性感的腿部如何塑造。 腿部的锻炼要双管齐下，方能达到事半功倍的功果 其一，进行腿部力量练习，可让你的腿部富有线条，且动感迷人。 其二、腿部的伸展，有些人的腿部是不超标的，但是...
瘦腿2008-08-06这样散步使你的腿部线条更柔美
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时...
瘦腿2008-08-06大腿减肥最有效的方法
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难...
瘦腿2008-08-06
三个动作完美腿部曲线
每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。 外侧提升 双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放在左脚上，右脚向右上方抬起，过程中左脚保持固定。右脚用力，尽可能高地举起。...
瘦腿2008-08-06
超实用的紧肤瘦腿方案(组图)
匀匀称称的一双秀腿，是女性魅力无穷的标志。拥有一双秀腿，搭配任何衣服会显得更好看，走在路上信心倍增，脚步自然轻盈，神采飞扬。 在春节前，快检查一下自己的双腿，看看是否有令你不满意的地方，有的话瘦腿就要尽快啦！ 涂抹方式首步曲 将纤体液(...
瘦腿2008-08-06
睡前小动作轻松瘦双腿(图)
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： (左)尽量抬腿！并保持此...
瘦腿2008-08-06