四个动作 四周减掉腿部赘肉
随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。 动作简介 工...
瘦腿2008-08-05
初秋瘦腿的5个妙招
这些瘦腿小动作都简单而高效，适合你晚上边看电视边做。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧...
瘦腿2008-08-05两招塑造小腿的标准曲线
小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？ 跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 小腿长度：大于身高的26.3%； 最大圆周：大约是小腿长度的3／4；...
瘦腿2008-08-05
两套动作塑造牛仔裤美腿
尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿，才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。下面两套轻松休闲的小动作能够帮助你减掉大腿和臀部积聚的脂肪，每个星期做三次就可以了。另外，要每天做一些伸展的动作来保持...
瘦腿2008-08-05
七个动作帮你减大腿赘肉(图)
大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持...
瘦腿2008-08-05
趣味情侣操 塑造修长腿(图)
随着年龄的增长，运动能力大幅度下降，如果不加强腿部力量，以后应付日常生活都会困难重重，甚至可能发展成为髋关节、膝关节、踝关节的病变。腿部力量的加强可以防止行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。秀体体重管理咨询师、高级网络私教金山特别为广大...
瘦腿2008-08-05
专家示范教你塑造完美腿形(图)
修长富有线条的腿部是性感之根源，本篇文章，老孙将与大家一起分享，性感的腿部如何塑造。 腿部的锻炼要双管齐下，方能达到事半功倍的功果! 其一，进行腿部力量练习，可让你的腿部富有线条，且动感迷人。 其二、腿部的伸展，有些人的腿...
瘦腿2008-08-05
睡前运动 一分钟瘦腿操(图)
在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉线条，相信是很多女生关注的吧！那快来学习一下吧！...
瘦腿2008-08-05
三个秘密武器纤瘦你的小腿
武器一：保鲜膜 没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说，当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就...
瘦腿2008-08-0517种有助于瘦腿的步姿和动作
健康美丽是所有女性所追求的，而腿部的美最能引人注目，拥有美腿能使女性更添魅力。许多运动项目对腿部健美都很有益处，如游泳、慢跑、体操等，但在家就能进行的运动则更方便易行。 1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿...
瘦腿2008-08-05适合肌肉型粗腿的1分钟瘦腿操
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。 两手各拿一...
瘦腿2008-08-056个动作帮你打造性感美腿
腿很粗，腿形不好，夏天不敢穿裙子，冬天穿不了靴子，该怎么办呢？美腿女人的秘密就是…… 全力打造性感美腿 1.双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。 2.右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上...
瘦腿2008-08-05
每天10分钟腿型变笔直(图)
对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！ 运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。 效果：坚持半年以后，腿部的...
瘦腿2008-08-05简单小动作 修长美腿练出来
(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 (右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。 吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。...
瘦腿2008-08-05
神奇舒展 腿部拉长3厘米
很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ 舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种...
瘦腿2008-08-05居家的简易瘦腰美腿招数
日夜瘦腰 ●睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐...
瘦腿2008-08-0512星座瘦腿运动
火象星座瘦腿运动：白羊座、狮子座、射手座 热备洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。 土象星座瘦腿运动：金牛座、处女座、摩羯座 脚踏实地，...
瘦腿2008-08-0510天瘦腿减肥食谱
腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助！ 第一天 早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭...
瘦腿2008-08-05
每天9分钟瘦腿运动
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部(60秒) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿...
瘦腿2008-08-05
每天100下绝妙瘦腿怪招
是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧！ 前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很...
瘦腿2008-08-05