瘦腿瘦腰 简单六步瘦身操
劳累了一天，回家洗个热水澡是非常享受的事情。教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。 给大腿去赘肉...
瘦腿2008-08-06
简单小动作帮你瘦小腿
想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿减肥运动，令你穿短裙短裤见人时，可以大出风头！ 小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长! 在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 呼气的同时大腿使劲慢慢翘起...
瘦腿2008-08-06
早晚几个技巧 美腿又瘦腰
想要减肥，又不想做运动？这是许多懒MM的真实想法。要减得轻松又有效果，就要看看早晚这几个技巧，让你减肥不累！ 日夜瘦不停 睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面...
瘦腿2008-08-06
每天15分钟修长双腿速成法(图)
又到了穿短裙的季节！短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！...
瘦腿2008-08-06狂减小腿赘肉的实用方法
想要露出你的美腿吗?每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿! 准备运动 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。平日可坐在地上，将一只...
瘦腿2008-08-06
小动作减掉大腿多余赘肉
要记住，局部减肥最有效的方法永远是局部运动加按摩，拥有完美上半身，当然也要拥有与之相匹配的完美双腿。对于大腿的多余赘肉，我们的口号：运动+按摩! 弓身时，大小腿要大约呈60度角，同时手掌尖要轻触地面，保持10秒钟再慢慢站直，美化大腿后面的肌肉群效果特...
瘦腿2008-08-06跳出优美小腿
许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看，其实这个观点是不对的。以前觉得很难说服你们，也很难证明，但是今天无意中发现了一个最简单的证明方法：你们试试看站直身体保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起来，保持小腿肌肉放松，第二次测量...
瘦腿2008-08-05
粗盐美腿 1周瘦1圈
有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往小而瘪，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？ 粗盐美腿法...
瘦腿2008-08-05如何防止美腿越练越粗
许多女性希望通过体育锻炼把腿型变得更优美，不少人却越练越粗，这主要是没有掌握好锻炼的要领。 腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳...
瘦腿2008-08-05
四款简易的瘦腿茶
以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐，就可以跟着动手来制作了，方法简单成效却很显著哦！！ 减肥 1.昆藻茶——消痰、利水、 材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、...
瘦腿2008-08-05
mm有效瘦腿5招
想要在夏天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。 美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替...
瘦腿2008-08-05
瘦腿：消除浮肿很重要
许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。 如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就...
瘦腿2008-08-05
两种蔬菜一起吃，纤纤美腿秀出来
美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 准备工作：...
瘦腿2008-08-05
时尚五大美腿秘决
美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡...
瘦腿2008-08-05
懒美人轻松减肥 睡觉也瘦腿
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ 腹式呼吸法为： 第一步：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服...
瘦腿2008-08-05
三个小动作，一月减掉萝卜腿（图）
下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。 分腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置...
瘦腿2008-08-05
三分钟简易修长美腿操(图)
秀腿先天美标：大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细。 秀腿时尚搜索：长裤、短裤、短裙、鱼网袜。 秀腿后天加分：肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。 秀腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股...
瘦腿2008-08-05
6组超实用减肥小动作(图)
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！ 1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 动...
瘦腿2008-08-055招教你瘦腿又不长肌肉
夏天到了，渴望穿裙子的你，是不是也在寻思怎样才能瘦腿又不长肌肉呢？ 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。肥胖最根本的原因是摄入了过剩的热量。使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变...
瘦腿2008-08-05
5个高效的瘦腿小动作
不必羡慕，你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿。试一试下面介绍的5套有效而且优雅的动作，让你在塑造腿部曲线的同时，改善步行的体态，展现每一步的性感魅力。 运动简介 工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳（增加难度时用） 做法：每周不连...
瘦腿2008-08-05