大腿减肥的超级秘籍
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发...
瘦腿2008-08-05两套小腿减肥运动操
第一套 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗...
瘦腿2008-08-05重点按摩瘦掉肥大腿
大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。 所谓特定的重点按摩指的是，大腿上部内侧及膝盖周围部位。如果妳...
瘦腿2008-08-05
一个月见效的瘦腿动作
下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。 分腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃...
瘦腿2008-08-05
跑步之前瘦腿运动
跑步不仅仅能让你减肥，同时还能很好得锻炼腿部的线条。增加腿部力量的训练能够加速这一进程，同时改进你跑步的状态以及防止受伤。 俄亥俄州的运动生理学教授博士Kitty Consolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。做每个...
瘦腿2008-08-05小腿快速变细(手术法)
天气炎热，多数女性朋友喜欢穿裙子，清爽、又显女人味，但小腿粗的女性穿上裙子后，横看竖看，粗壮的小腿总是一处败笔，穿裙子在人群中自信走过似乎是个难以实现的梦，细长美腿怎么才能拥有？ 小腿粗可分三种 广州市第一人民医院整形美容中心王原路主任...
瘦腿2008-08-05
3步秀腿 公开你的性感符号
两条分开的裤腿，一条剪短的裙子，秀腿是我们公开的性感符号。 秀腿先天美标: 大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细…… 秀腿时尚搜索: 长裤、短裤、短裙、鱼网袜…… 秀腿后天加分: 肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、...
瘦腿2008-08-05
告别大腿脂肪的减肥操(图)
随着年龄的增长，妳的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候妳就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新...
瘦腿2008-08-05三套臀、腿的训练动作
我们向你介绍三套臀、腿的训练动作，只要勤加练习，就可以健美臀部，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲线，使你的臀部翘起来，双腿变得紧致修长。 一、站姿颈后负重深蹲训炼 1．动作要瓴 两脚开立，与肩同宽。脚尖向两侧稍外分，杠铃置于肩上...
瘦腿2008-08-05
7日瘦腿的好办法
想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多O...
瘦腿2008-08-05标准的美腿的计算方法
到底什么是美腿？美腿的标准在哪里？虽然用数字来为腿美不美做评分，听起来好像有点物化女人的感觉，不过那些对自己身材曲线没自觉的美眉们，有些数字的依据还是很有帮助的。 美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度) 大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)c...
瘦腿2008-08-05
跳绳 跳出你纤细的小腿(图)
抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。 双腿交叉跳 双脚并拢跳...
瘦腿2008-08-05大腿、小腿抽脂手术详解
大小腿抽脂细节 (1) 开刀切口: 伤口小于0.2公分, 隐藏于腹股沟, 膝盖内外, 屁股后 (2) 麻醉方式: a, 全腿雕塑: 全身麻醉(general anesthesia)为宜, 方便消费者与医师 b, 大腿雕塑: 包含大腿内外后侧, 臀部下缘, 全身麻醉为宜 c, 小腿雕塑: 局...
瘦腿2008-08-05只需记住就可瘦腿的方法
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体...
瘦腿2008-08-05
窈窕淑女 瘦腿3招(组图)
对于很多Office Lady来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！ 招数1．根据不...
瘦腿2008-08-0510秒钟瘦腿运动
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 ...
瘦腿2008-08-05
跟我学居家美腿操(组图)
修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢！ 大腿外侧运动 1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。 2、左脚向外抬高45度，然...
瘦腿2008-08-05
不同年龄的瘦腿操(组图)
修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，现在，专家们有提出的是一种分年龄段进行的美腿操，相信也会给你带来不一样的惊喜！ 20岁～26岁 重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。 形成原因：饮食无...
瘦腿2008-08-05拉丁舞后教你快乐练美腿
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！ 天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率...
瘦腿2008-08-05
完全美腿窈窕操(组图)
要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。 第一节：瘦大腿 1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。...
瘦腿2008-08-05