4大腹部赘肉“杀手”
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的...
腹部减肥2008-08-13两组健身操 还你平坦腹部
下面两组健身操可以帮助你锻炼腰腹部肌肉，从而拥有一个完美的、平坦的腹部。 腰腹运动 1. 仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。屈膝，两脚平踩在地面上。收缩腹肌，将双脚从地面抬起。 2. 伸直左腿，将右膝向胸部靠拢。与此同时，将肩部从地面抬...
腹部减肥2008-08-13
沙发瘦腹省时又省力
坐着看电视总会积累一大堆赘肉，有没有不变胖的方法呢？这里推荐三个动作，让你在看电视的时候能轻松瘦腹。 动作一 让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦! 坐在沙发边缘，...
腹部减肥2008-08-134个经典腹部减肥运动
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉...
腹部减肥2008-08-13床上瘦身 5分钟赶跑小肚腩
每天起床、睡前只要花一点时间，就可轻松赶跑小肚腩 起床后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于...
腹部减肥2008-08-13怎样快速减掉腹部脂肪
最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不...
腹部减肥2008-08-13
腹部减肥操 甩掉讨人厌的赘肉
腹部减肥操有减掉腹部多余脂肪有特效。在做动作的时候，不要强求，应量力而行。 仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。 呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。 ...
腹部减肥2008-08-13为什么你的小腹约来越胖
为什么女人过了三十，小腹突出、松弛的现象越来越严重，即使控制饮食、喝减肥茶还是不能消除小肚子上的赘肉。难道随着年龄的增长，肚子也会发生什么变化，还是有更为隐秘的真相？ 三十岁是女性代谢的一个转折点：女性年轻的时候一般都比较苗条，而从这个时候起...
腹部减肥2008-08-12自我按摩 10分钟燃烧腹部脂肪
自我按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。 1 预备式 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手...
腹部减肥2008-08-12四种能减小腹的食疗方案
近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 吃橙色水果和蔬菜。 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而...
腹部减肥2008-08-12五步简易居家瘦腹操！
这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止;耐劳呢，就是每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。当...
腹部减肥2008-08-12
4个动作打造全方位完美小腹
下面介绍这4个小动作，能使你在3周内减掉腹部赘肉，塑造背部曲线，让你的体态更轻盈优美。你稍微一试就可以感知这套动作的效果了，其中一些腹部的伸缩运动会让你腰酸背疼哦。 基本介绍： 按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩...
腹部减肥2008-08-12只做仰卧起坐肚子会更大
爱美之心人皆有之。 如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 记者在太原市一些健身房采访...
腹部减肥2008-08-12瘦腹部的的饮食秘笈
人人都知道有针对性的锻炼可以减掉身体某个局部的脂肪，其实，通过聪明的饮食也能分部位减肥。 下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就...
腹部减肥2008-08-12
15分钟瘦腹部的秘籍
小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题。要想减少小腹上的赘肉，可进行该运动。该运动可刺激腹部和骨盆，加强肾脏和膀胱的功能，塑造出弹性、平坦的小腹。 用力向前倾 该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰部、臀部、大腿的赘肉。 1.坐下，双腿并...
腹部减肥2008-08-12橄榄油妙法减小腹赘肉
告诉大家一个去掉小腹赘肉的好方法，是我亲身实验的而且非常有效的哦。我从小就属大肚子一组。可能偶的胃长得比较靠下，多数人刚吃完饭的时候胃的部分是鼓鼓的，但偶鼓的是小肚子，胃的部分瘦的时候是凹的，胖的时候是平的，俺长这么大还从来没有鼓过胃。但鼓鼓的小肚子...
腹部减肥2008-08-12五个秘诀三周减掉小肚子
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦! 1、坐姿要端正 长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正...
腹部减肥2008-08-12给大龄美女支的瘦腹三招
随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。 佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小...
腹部减肥2008-08-12教你一个减小腹的好方法
应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。 腹肌运动 怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组...
腹部减肥2008-08-12
美女专家教你减小腹高招
女人大都会为自己腿粗、小腹鼓凸而苦恼，有时恨不能将那些多余的赘肉揪下来.于是，变着法地搜寻和胡乱用节食、吃减肥药等等减肥招数。不过，很多人多有一个共同的体会和结论,就是折腾了半天,没啥用滴! 听过我的“修炼魅力”课程的人大多记得，我是不主张...
腹部减肥2008-08-12