苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口! 第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,...
腹部减肥2008-08-11车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢?记者走访了资深健美导师曹俊君,他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。 有氧运动才能消耗脂肪 从运动规律上讲,身体最后消耗的才是...
腹部减肥2008-08-11下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在Cosmo就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。 (图1) (图2) 交互踩踏 正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。(图1...
腹部减肥2008-08-11为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。 美丽是要吃苦耐劳的,吃苦,就是要禁得起诱惑,面对丰盛的大餐,什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀,点到...
腹部减肥2008-08-11小薇是著名的电台DJ,追求者众,一年前终于被老公“收服”,今年8月生下一个漂亮儿子后,她开始发“福”。一张清秀的脸堆满赘肉,水蛇似的腰变成大水桶,过去的美丽逃得无影无踪。前几天,我和她约好去天河城购物。我站在大门口等她,远远就看见一个...
腹部减肥2008-08-11因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。 首先,思...
腹部减肥2008-08-11春暖花开,当你脱下厚重的冬衣,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。 20岁―30岁 在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏...
腹部减肥2008-08-11想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。 不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去...
腹部减肥2008-08-11饮茶不是一件纯粹休闲的事情,关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天,一边轻松地减肥,唔,是不是有点异想天开?最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有...
腹部减肥2008-08-11因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。 首先,思...
腹部减肥2008-08-11一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先...
腹部减肥2008-08-11豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 豆腐个别牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用, 是“...
腹部减肥2008-08-11办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部、大腿、最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只...
腹部减肥2008-08-11Jill Halfpenny 29岁,演员。腰臀比例0.806,“苹果” 形身材 身高:162cm 腰围:66cm 臀围:82cm 我一长肉 就容易堆在上腹和上身。 “我发现,周围全是饕餮之事,同时也伴随着对体重的恐慌。眼下,我们很难买得到一本跟吃无关的书,...
腹部减肥2008-08-11●神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常...
腹部减肥2008-08-11年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变,这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积,从而形成脂肪。 佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试,她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。 ...
腹部减肥2008-08-11时尚潮流、明星推崇,“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标,在即将以裸露为美的季节里,这样的美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹,源自肌肉和脂肪的完美比例。因此,想让腹部出现“Y”,必须经过...
腹部减肥2008-08-11肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。秋天到了,肚腩赘肉,限期1个月全部消...
腹部减肥2008-08-11一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。 用呼吸控制歌声 底气不足,音域不宽,...
腹部减肥2008-08-09每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节裹,如能注意一些基本守则,...
腹部减肥2008-08-09