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减肥窍门

  • 安全快速减肥有妙方

      我的一个朋友似乎永远在减肥,这个星期她骄傲地宣布减掉了10磅(1磅= 0. 45 公斤),几个星期后,她又沮丧地说体重又恢复原样了。   这可不能怪她,要怪就怪那些迷惑人的减肥建议,疯狂节食的人们在短时间内体重会大大降低,但总会反弹,有时甚至超过原先体重。   流...

    减肥窍门2008-08-05
  • 控制肥胖的新招

      非疾病性肥胖(单纯肥胖)不外乎两大因素,一是摄入过多,二是消耗过少.怎样从日常细微生活中避免肥胖,如何减少身体多余的脂肪,我这里有一些行之有效的经验,您不妨试一试,并要持之以恒。 晨起喝杯温开水   早晨起床洗漱完毕,喝杯温开水,饮水量根据您的具体情况...

    减肥窍门2008-08-05
  • “慢慢来”减肥法

      “慢慢来减肥法”,其基本步骤如下:在头12-16个星期,减肥者只需每周体体重减轻0.5-1千克,然后是半年保持期,如需将体重再减轻一些,可以重复这一过程。“慢慢来减肥法”不是迅速地把体重减轻许多,而要按照身高和骨架,慢慢地把体重减轻十分之...

    减肥窍门2008-08-05
  • 戴耳环也能减肥

      我们平时也都习惯戴耳环,戴耳环减肥就是用减肥耳环来达到瘦身的目的。   减肥耳环乍看和普通的耳环一样,其实是利用磁气刺激耳朵上的穴位藉以抑制食欲的瘦身耳环。   我们都知道耳朵上面密布着使内脏正常运作的重要穴位,其中还包括了三个消除肥胖的穴点。其中有一...

    减肥窍门2008-08-05
  • 利用生理周期轻松减肥

      大多数的水水面对“好朋友”造访,总是感到厌烦不开心,如果知道只要好好利用生理周期就可以让妳轻松瘦身,这下子有没有开始喜欢它了呢?   减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降,最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹,但最正...

    减肥窍门2008-08-05
  • 恢复100%窈窕身材

      真想当个性感美女,可是穿上细肩带小背心、开叉裙、超迷你短裤,总觉得那双肉肉的手臂、凸凸的小腹、还有肥肥的丰臀,令人尴尬,到底该如何赶走那多余的几公斤呢?   别担心!我现在就告诉妳一系列瘦身秘招,不论是胖上面、胖下面、或是全身胖,都要让妳恢复100%的窈...

    减肥窍门2008-08-05
  • 轻盈体态12招

      合理饮食法   合理饮食法 每曰三餐应该如此搭配;高质多量的早餐,种类丰富的午餐,清淡轻量的晚餐。范例:早餐,一杯牛奶或豆浆,一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面包。一只橙或柚:午餐,要有美味的主食,一碗浓汤,新鲜的水果;晚餐,蔬菜色拉,一小碗饭或面。一些瘦肉类...

    减肥窍门2008-08-05
  • 沐浴疗法

      沐浴不但可清洁身体,还可促进全身细胞的新陈代谢,提高内分泌腺的机能,亦可消除神经紧张和疲劳。洗澡水的温度以40℃为宜,太热易使皮脂脱落过多,入浴的时间以10分钟最适合,至于一天入浴的次数,因生活状态和环境而不同,但每天可以入浴1次。   (一)海水浴   海...

    减肥窍门2008-08-05
  • 轻松随意的家中减肥方案

      饮食减肥的几种方法   吃饭时细嚼慢咽   吃饭一定要慢减慢吃饭的速度,每进一口食物应尽量多嚼几口,慢慢咽下去,这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号,刺激下丘脑饱中枢,以消除饥饿感,当血糖升高到一定浓度时,饱中枢就会发出停食信号。   所以尽...

    减肥窍门2008-08-05
  • 怎样在25岁以后保持苗条身材

      随着年龄的增长,要保持身材苗条的确越来越困难。当你19岁时,节食一周,再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你39岁时,还是这5磅,就象焊在骨头架子上一样,很难减得下去。   据美国医学协会说,对大多数人来说,人过了25岁以后,平均每年体重增长1磅。而增长的部分主...

    减肥窍门2008-08-05
  • 洗澡巧减肥

      利用水压,把水头开到最大,出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指,还你十分美丽,洗浴按摩能帮你梦想...

    减肥窍门2008-08-05
  • 限制睡眠时间的减肥方法

      生活中,许多肥胖患者,都知道限制食量能减肥,但不知道限制睡眠时间,亦可达到减肥目的。   国外科学家研究证明,限制睡眠时间可帮助肥胖症患者减肥。他们发现,长期失眠的患者大多数体型消瘦,并低于标准体重;而肥胖症患者大多数的睡眠时间超过正常人睡眠时间。...

    减肥窍门2008-08-05
  • 15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食

        乔治娅·戴维斯 现年15岁的英国南威尔士阿伯戴尔市少女乔治娅·戴维斯堪称英国“最肥胖的少女”,因为年龄只有15岁的她体重竟然高达210公斤(如图)。她每天通过食物摄入的热量是普通同龄少女的6倍多,医生警告称,如果乔治娅在未来...

    减肥窍门2008-08-02
  • 让心情助你减肥

      “调整饮食、限量进食、适当运动”这是每个想瘦身的人不假思考就能说出来的减肥原则。但结果呢?大多数减肥者都以失败告终。你是否也在不断鼓起勇气进行减肥,同时又不断接受失败的打击?到底有何良方能保持瘦身计划不致流产呢?秘诀就是,在遵循前面三条原则...

    减肥窍门2008-08-02
  • 快乐瘦身每一天

      减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。   第一节、肥胖者可以在...

    减肥窍门2008-08-02
  • 5个原则让你一身轻松

      如果一边减肥,一边又把心情弄得乱七八糟可就不好了。而且,为了身材成天愁眉苦脸的,反而适得其反!   其实减肥只要把握5个原则,不但能让你留住身体健康,同时心情也100分!      1 身体满意度评估   看看自己的要求是不是太高了?体形明明就很标准,但在...

    减肥窍门2008-08-02
  • 挑战瘦身心理

      减肥的心理训练   减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也运用心理疗法,即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的...

    减肥窍门2008-08-02
  • 减肥在于攻心

      心理减肥是减肥成员中的"另类",但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。   我们先初步研究一下肥胖的主犯"吃":"吃",的确是造成肥胖的原因,那么为什么非&quo...

    减肥窍门2008-08-02
  • 行为疗法助你完全减肥

      减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也运用心理疗法,即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的行为。   厌恶训练...

    减肥窍门2008-08-02
  • 心魔才是你减肥的障碍

      减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示,如果你说“做不到”某件事,比如减轻体重,你就不会有很大的毅力。虽然你也很努力了,但只要有一点挫折或失败,你就会半途而废;倘若你具有信心,很肯定地说:“我有决心减轻...

    减肥窍门2008-08-02
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