适量补钙可防中老年女性发胖
适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。 美国一项新研究结果显示，适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。 研究人员说，他们是在对美国3万多名女性进行长达７年的跟踪调查和分析研究后得出上...
预防肥胖 2008-08-30如何改变你的易胖体质
改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。 酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏...
预防肥胖 2008-08-30最简单的预防发胖方法
由于肥胖可引发现代病，所以许多肥胖者采取不同的方式在“努力”减肥。但绝大多数人却忽视了一个较为重要的问题，即在出现肥胖之前防超重。减重要趁早，试想一个100公斤的肥胖者，走路时还上气不接下气，再让他运动，就有点困难，所以不如未雨绸缪，在超重时就...
预防肥胖 2008-08-30钙和维生素D可防女性发胖
美国一项新研究结果显示，适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖，提高生活质量。 美国凯泽·珀默嫩特医疗组织的研究人员在《内科学文献》杂志上报告说，他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。 研究人...
预防肥胖 2008-08-30什么时候你最容易长胖
尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但美国健身学家告诫说，以下五个“危险期”特别容易发胖，因而要格外小心这些时间段的饮食起居。 1 新婚期 统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。 这是因为新人...
预防肥胖 2008-08-30如何面对晚间食欲
下班之后，心情不错的你走出办公大楼时，或许还在为自己早餐和午餐都控制不错而得意，你甚至在想，晚上要继续努力吃一顿低热量的营养餐，这个月末，身材会变得窈窕起来。然而，在跨进家门的瞬间，一切又都发生了变化。 18：00回到家中 劳累了天之后，终于回到...
预防肥胖 2008-08-30更年期时如何不长赘肉
你可能已经注意到了自己腰部增加的那几磅赘肉，如同处于四五十岁这一年龄段的女性经常抱怨的那样 你可能也陷入了中年发福的苦恼中。在这一年龄阶段，有的人体重开始猛增，有的人则发现要保持原来的体重变得越来越难。你还可能还会注意到，新增加的赘肉都集中到了肚...
预防肥胖 2008-08-30拒绝发胖 拒绝高热量
导致大多数人发胖的主要原因是“热量过剩”，不少发胖的人都存在糖、脂肪等热能营养素超标。 而有利于瘦身的营养素补充不足的问题。因此只要控制总热量的摄入，同时补充减肥所需要的营养素，就可以“快乐减肥”。 通过适当节食减少膳食中...
预防肥胖 2008-08-30减肥当中应该注意的五种零食
说起减肥，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑：为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？实际上有可能是因为你在无意中摄取了多余的热量，也就是说每天无意中因为习惯而吃下的零食，才是导致你发胖的原因。 第一种：巧克力饼干 每天吃6块...
预防肥胖 2008-08-30六条经验 成功减肥不反弹
肥起来容易瘦下去难，据调查95% 减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢? 秘诀1：定目标 一切减肥动作都应以健康为...
预防肥胖 2008-08-30六大生活习惯让你一定会发胖
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。 一、让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随...
肥胖原因 2008-08-30
10大秘籍减肥不反弹
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材? 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳...
预防肥胖 2008-08-30饭后锻炼 减肥迅速
饭前减肥好，还是饭后减肥好呢？一天当中什么时候减肥效果会更好呢？英国科学家对此进行了一项研究。 英国科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。实验显示，这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一...
预防肥胖 2008-08-30这些姿势 让你绝对发胖
脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐在办公室的OL，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，直到某一天，镜子里难堪的体形无情地打击你，嘲笑你，看你还哪来的美丽自信！莫到那时再后悔，现在来看看那些让你发胖的元凶吧...
预防肥胖 2008-08-30当心这些让人发胖的小陷阱
你是不是经常以省得浪费、反正就剩一点了等为借口，再多吃一点东西呢？我们能不能少吃一点呢？究竟是什么原因，让我们吃的更多？通过反省和认知，我们将会发现更多心理上的陷阱。 布莱恩博士在新书《不动脑筋的饮食》中发现，一些很小的因素是引诱你冲动进食的罪魁...
预防肥胖 2008-08-30春节预防发胖的两个关键点
如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法？相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。 关键...
预防肥胖 2008-08-3021岁前是控制肥胖的关键年龄
21位世界著名科学家用5年的时间综合评估了17种癌症、肥胖和其他慢性病等系统危险，指出身体脂肪过多能够导致癌症。研究示21岁前是控制肥胖的关键年龄，在这段时间控制好肥胖，以后肥胖的可能性会大大减小。 世界癌症研究基金会曾于1997年第一次公布报告指出肥胖与癌...
预防肥胖 2008-08-30细数发胖前的预兆
科学观察发现身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆，如能及时注意，又能及时防范，就有可能减少肥胖的发生或加重。 爱吃爱喝 只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。 贪睡 睡觉...
预防肥胖 2008-08-30五点有效预防肥胖
控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。 1、 提高认识 充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。 2、 饮食清爽 ...
预防肥胖 2008-08-30如何从饮食的源头防胖
随着人们生活水平的提高，肥胖已经是个普遍现象，减肥也成为很多人日常的“功课”之一。 但各式各样的减肥方法也带来了各式各样的困惑：节食减肥减掉体重的同时也减掉了健康;昂贵的美容院瘦身见效之后，一段时间后脂肪又渐渐卷土重来;参加运动，挥汗如雨...
预防肥胖 2008-08-30