低糖饮料并非低热量，过量可致肥胖
今年新上市的饮料中不少打出“健康牌”，有的则是特意抓住了女性期望减肥的心理。营养专家指出，低脂低糖并非低热量，此类饮料喝多了未必能减肥。 专门从事食品研究的吕教授指出，许多人以为无糖食品便是纯粹无糖。实际上，所谓无糖即指不含蔗糖。但没有...
减肥误区 2008-09-01错误的节食方法使你越来越胖
有很多OLS往往在工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了!所以经常听她们抱怨说“少吃”还长胖。为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢?原因出在哪里?秀体瘦身顾问、网络私教金山根据在国外丰富减肥经验和国内的实际情况，一一找出个...
减肥误区 2008-09-01专家点评 6种常用饮食减肥法是对是错
常见的饮食减肥法有：节食法，低热量饮食，代餐包，吃肉减肥法，减肥食谱及苹果餐。试分述如下： （1）节食法： 是最传统的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物来减肥，所以身体没有足够的热量来应付基本生理机能所需要的能量。身体为了保持足够能量来应付所需...
减肥误区 2008-09-01不容忽视的6个瘦身杀手
为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长?难道“天生我胖必有理”?其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 ...
减肥误区 2008-09-01节食是最快的长胖方式
假期过后，许多人开始节食，试图将节日里大吃大喝增加的热量消耗掉，以达到减肥效果。一些生产节食产品的公司也开始了促销活动。但美国专家告诫说，依靠节食难以取得良好的减肥效果。 美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员最近在美国《儿科学杂志》上报告说，他们...
减肥误区 2008-09-01累死不瘦的4种典型错误减肥动作
实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢?小编就在此列举出8种最典型的无用动作，让你免去再做这些“无用功”。 错误动作A——仰卧起坐 Hagerman教授说：“这种长久以...
减肥误区 2008-09-01辣椒减肥 无科学根据
很久以前，看过一本关于介绍减肥知识的书籍，上面提及日本人对于减肥、新奇的东西非常有自我的创意，其中有一样就是利用辣椒来减肥。当时很是质疑，吃辣椒究竟可不可以减肥?查阅医学资料后发现，利用辣椒减肥确实是可以消耗脂肪，并且会刺激人体的肾上腺，进而加快新陈代...
减肥误区 2008-09-01过度节食减肥不科学
研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。 人体每天需要多少热量 一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在2940～4200焦耳。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于4200焦耳的人是处于饥饿状态的。 我国...
减肥误区 2008-09-01运动减肥时常犯的误区
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，还需要持有正确的方法，不然累死了也无效。下面这些误区你都犯了吗？ 误区一：减肚腩只需腹肌运动 事实：拼命练习腹部来减将军肚，效果未必好。能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，...
减肥误区 2008-09-01瘦不下来？看你犯了哪些误区
也许你已经掉进了陷阱当中。马上反思一下，你可能遇到塑体与瘦身的误解陷阱。这个陷阱是形形色色的，它们隐藏在你的塑体与瘦身观念、运动方式和饮食习惯中，等待时机，一旦你放松警惕，它们就会变成你实施计划的种种障碍。 Part-1：塑形瘦身观念中的20个误解 N...
减肥误区 2008-09-017个减肥秘方其实不减肥
说到减肥总会冒出很多秘方，有些是有点道理，有些就是乱谈了。 1．素食卡路里含量低 不吃油腻的肉当然有好处，但这种说法有失偏颇，含橄榄油的健康蔬菜就含很多卡路里。 2．蛋白质和碳水化合物分开摄入能瘦身 这种说法至少是有争议的。因为蛋白质和...
减肥误区 2008-09-01如何测量脂肪率?
什么是脂肪率,如何自己测量? 对于想保持体型的现代女性来说,脂肪率是一个很时尚的概念。大家知道,举重运动员普遍超重,可我们不能称之为肥胖。这里面的就涉及到脂肪率和水份率的知识，让 我们一起来学习吧。 脂肪率是指人体内脂肪与体重的比重，用百分数表示...
认识肥胖 2008-08-31如何防止产后肥胖
1.合理膳食 无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。分娩之后，我国的传统是要“坐月子”。在现...
预防肥胖 2008-08-31决定减肥成败的九大关键因素
减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有： 一、减肥信心有多大 减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。 二、心理素...
预防肥胖 2008-08-31减肥一定要找准五个平衡点
一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分，不需要长期依赖药物来维持减肥效果，必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。而如何避免减肥后反弹，他提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。 1、水分平衡因素 采用限制饮水类减肥、药物脱...
预防肥胖 2008-08-31怎样通过控制饮食来预防肥胖？
为预防肥胖的发生，首先应适当控制进食量，尤其对单纯性肥胖极为重要。此类患者特别是高脂肪及高糖类饮食要加以严格控制，饮食情况包括饮食习惯、质量及数量都应加以调整。对于轻中度肥胖者，应尽最大毅力少进额外食物，希望能达到每半月减轻体重1～2公斤，直至达到...
预防肥胖 2008-08-31减肥后不反弹的十个秘密
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？ 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫...
预防肥胖 2008-08-31加强新陈代谢更利减肥
新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。 睡好觉有助减肥 每晚睡眠4小时或不...
预防肥胖 2008-08-31六个要点 不用节食也能减肥
有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的几率就会减少8%。 1.美美地睡上一觉 根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。...
预防肥胖 2008-08-31短程步行有效抵抗肥胖
根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员Michael Costanza博士向WebMD表示，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。 某些研究员建...
预防肥胖 2008-08-31