七种不良习惯引起肥胖
许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，美国《新闻週刊》近日的一篇文章列举了以下7种最差的饮食方法。文章还告诉人们，最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。 1.在厨房里吃东西 站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边準备饭菜常常会在无意中...
预防肥胖 2008-08-30经常少量饮酒者身体不容易发胖
美国最新公布的一项研究显示，与一贯滴酒不沾的人相比，那些平时少量饮酒者身体发胖的可能性要更低一些。 据《每日邮报》12月5日报道，进行这项研究的是两名美国学者，他们分别是来自得克萨斯理工大学的阿梅德·阿里夫博士以及来自明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊...
预防肥胖 2008-08-3025岁以后保持苗条的秘诀
25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。 在这个时候，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数...
预防肥胖 2008-08-30饮食清淡能有效预防肥胖
想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。 丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体...
预防肥胖 2008-08-30几种能预防肥胖的中草药
中草药中的许多药物，虽然没有直接涉及到减肥问题，但文献记载了“令人瘦”和“消人脂肉”观点，从减肥的现实角度来说，的确有一定的积极意义。现仅举几种加以介绍。 海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水。《食疗本草》亦说...
预防肥胖 2008-08-30女性完美身材的标准
肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康。不过，如女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应...
认识肥胖 2008-08-30减肥后体重回升的危险期
很多人本来已经减肥成功了，但是遇到某些时期后又胖回来了，这是最令人灰心的地方。肥胖者因为体质与一般人不同，较容易增胖，因此如果不加注意，可能又会再胖回来。 以下简单说明常遇到的体重复胖的时期： 1.年节及期间 体重比较容易回升，例如过年，中...
预防肥胖 2008-08-30六个原则让你健康瘦下来
大多数人已经开始关注肥胖对人类健康的危害，并应用多种方法进行瘦身。但同时值得注意的是，许多瘦身方法也带来了不少的副作用，在瘦身的同时也损害了人体的健康。因此，针对这些情形，应该注意以下瘦身原则。 1.瘦身不能以牺牲健康为代价 节食不等于绝食，每...
预防肥胖 2008-08-30减肥成败的九大关键因素
减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有： 一、减肥信心有多大 减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。 二、心理素...
预防肥胖 2008-08-309个不良饮食习惯让你悄然变胖
对你来说，饮食习惯是什么？是先吃荤菜再吃素菜，是吃黄瓜不吃冬瓜，是先喝汤还是先吃饭？而这其中的错与对则需要自己的鉴定，只有改掉那些不良的饮食习惯，你才能在饭碗里把身材给“吃”出来!以下这些错误的习惯应该这样来改正： 1.平时饮食无规律，经常...
肥胖原因 2008-08-30体重反弹，要从吃上找原因
苗条的身材是很多女孩所渴望拥有的，她们会追寻众多稀奇古怪的减肥“特效方法”，比如喝减肥茶、吃减肥药、裹塑料膜、水果减肥法、针灸减肥等，但似乎很少人重视健身运动的作用。因为她们很担心，一旦不运动了，体重就会反弹。 有运动习惯的人，一旦停止...
预防肥胖 2008-08-30研究显示减肥也许不必节食
澳大利亚研究人员发现一种也许不必节食就能减肥的办法，其效果已在小鼠身上得到验证。 英国《新科学家》杂志网站29日报道说，位于墨尔本的霍华德·弗洛里研究所的研究人员发现，通过改变脂肪细胞，去除一种名为血管紧张素转化酶(ACE)的特定酶，可以加速小鼠新...
预防肥胖 2008-08-30预防肥胖应从改变生活习惯入手
据数据标明：男性腰围超过88厘米、女性腰围超过78厘米即属“中央肥胖”。中央肥胖是冠心病、高血压和糖尿病等慢性疾病的高危因素，其中，中央肥胖的男性患糖尿病、高血压和血脂异常的风险，较正常人高出超过两倍;女性患高血压和糖尿病的风险，较正常人更高出三...
预防肥胖 2008-08-30减肥，今天你补水了吗？
在人体摄入的所有物质中，水分无疑是最重要的。人体有三分之二是由水分构成的，水分也是营养物质在体内运输的主要媒介。水分在生理活动的每一步都发挥着重要的作用，人体每天都需要进行细胞的修复和替换，以及新组织的生长，这些过程都必须有水分的参与。秀体体重管理咨...
预防肥胖 2008-08-30保持苗条身材三步曲
做到下面这三步，就能让你保持苗条身材，对于减肥和防止减肥后反弹也很有效！ NO.1：算一算体重指数 医生一般不主张盲目减肥，对于到医院看肥胖门诊的人，医生首先会判断来求医的人是否真是属于肥胖人群，因为有的人其实并不胖，只是一味地追求所谓的骨感美。...
预防肥胖 2008-08-307点前吃早饭不易长胖
上条均是一个大学二年级的日本男孩儿。他每天早晨起床很晚，然后什么都不吃就去上课。到了学校之后买一个面包、一瓶饮料就成了他一成不变的早餐。 如果他第一堂课早，那吃早饭的时间就早，晚的话，甚至到中午11点多。到了晚上，有时看书学习到深夜12点左右感到饿了...
预防肥胖 2008-08-3020个受用终身的减肥小贴士
经历了几个月的魔鬼式锻炼和小心翼翼的饮食计划，你终于收获减肥的重大战绩。这时候要特别注意了，不要让一时的松懈或者不健康的生活习惯再次让你“打回原形”！ 其实，维持体重与减肥是大同小异，原则都是一样的：吃健康的食品，控制份量以及经常运动。...
预防肥胖 2008-08-30预防肥胖最关键的11个时期
肥胖已成为人类的公害。有关专家的研究表明，人类面临着肥胖的十一个关键时期，正确认识并在特定的时间段做好防“胖”于未然的工作，远远小于因减肥带来的众多困扰。 胎儿到5岁：这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以...
预防肥胖 2008-08-306种方法帮你控制肥胖趋势
很多时候我们并不想做“沙发土豆”，但似乎又有些身不由己，回到家中，身体陷在柔软舒适的沙发里，手握遥控器，就再也不想动窝了。 美国调查发现，一年下来，在电视前耗费的时间累计超过2个月以上的大有人在。英国网站报道，“沙发土豆”生活...
预防肥胖 2008-08-30专家：减肥不如防肥
待到发生肥胖再来减肥，已是晚了一步。而且多数减肥者反反复复，胖胖瘦瘦，常有反弹。 记者：张教授，您是从医近50年的老专家，请您谈谈您对减肥的见解。 张教授：临床上会遇到一些具体问题。例如有人说体重超过正常值20~％o即是肥胖，或体重指数（BMl）超过多...
预防肥胖 2008-08-30