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局部减肥

  • 上臂美丽哑铃操

      你是否对你的手臂不满意,那就赶快学习这套哑铃操吧。   上臂前侧肌肉调整动作   双脚分开与肩同宽,双手握紧哑铃,掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两  手一起抬落或交替抬落都可以。   上...

    瘦手臂 2008-07-27
  • 纤细手臂五大妙方

      朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。   大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。   NO.1毛巾妙方   入门道...

    瘦手臂 2008-07-27
  • 初春时节 雕塑美丽的臂膀

      仅仅通过一个简单的练习,你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天,强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。   弯曲和上举运动   锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。   步...

    瘦手臂 2008-07-27
  • 客厅里的瘦臂小动作

     你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧!       (左)臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。...

    瘦手臂 2008-07-27
  • 瘦臂减脂 迎接美丽春夏

        担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?       如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候,记住卷尺的刻度也许...

    瘦手臂 2008-07-27
  • 摇头健身法 随时充电

      从事写作,绘画,打字等各种低头扶案固定体位的人,时间长了,很容易头昏脑涨,颈部、背部酸痛。这种点头,摇头,回头健身法,不需任何设备,简单易行,给你随时"充电"。   一,点头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,上体保持运动,然后抬头仰面望天花板,再俯...

    瘦脸 2008-07-27
  • 伸展颈部肌肉运动

      可别轻忽了人身上颈部这一段,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽。枢纽不通,不只血液窒碍难行,脑袋的养分补给也会喊救命,头昏昏、脑钝钝,创意当然也挤不出来。   送氧气到脑袋,就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环,这可以使脑部获得更多氧气,不但思路变得...

    瘦脸 2008-07-27
  • 关于颈部的健美运动

      颈部很容易积存多余的脂肪,出现双下巴,或在脖子周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老;骨瘦如柴的人颈部干瘪,胸上部的锁骨突出,看上去确实有点可怜。如果颈部不美,你不仅要常穿高领上衣,即使戴上漂亮的项链也光泽不显。   颈部肌肉分布多而密,主要有浅层的...

    瘦脸 2008-07-27
  • 如何让颈部皮肤富有弹性

      不少女性面容与身段依然姣好,但颈部皮肤却松弛而有皱仿,予人以色衰之感。那么,能束通过自我保护和美容手段来延缓其衰老呢?   先让我们来了解一下有关颈部的常识。颈部是人体比较直观的部位,也是反映女人真实年龄的敏感区。颈部需要有良好的血液循环,才能显得丰...

    瘦脸 2008-07-27
  • 4个美颈小运动

      1、左右斜摆:放松站立,两眼平视。先将脖子向右侧大幅度斜摆,然后回原位;再向左侧斜摆,回位。反复10次以上。   2、前伏后仰:放松站立,两眼平视。先将颈脖向前伏,然后回原位;再后仰,回位。反复10次以上。前伏时尽量将下颌缩后,后颈项尽量牵拉抽紧;后仰时尽...

    瘦脸 2008-07-27
  • 让双下巴快消失

      早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保 持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。   工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上腭,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一...

    瘦脸 2008-07-27
  • 如何防止颈部皮肤老化

      许多时候,我们的颈部比脸部更能反映出真实的衰老程度。因此,增加有关的知识,实施一套切合实际又轻松适宜的护理程序,将对颈部的肌肤大有裨益。颈部皮肤开始觉得粗糙干燥,起因于皮脂腺分泌减少。   岁月留痕,粗糙干燥度也日渐明显。从25岁起,女性的颈部就开始...

    瘦脸 2008-07-27
  • “懒人”专用瘦脸运动

      别笑,这是健美教练何冬为您设计的“懒人”运动。这次着重锻炼脸部肌肉。   脸部肌肉的运动与美容,与面部按摩不同,因为肌肉运动,决定着人的表情变化,人从微笑到发怒,至少要牵连面部的20多块肌肉,面部如果不长期有意识地运动,就会皮肤松弛,下巴下垂...

    瘦脸 2008-07-27
  • 教你轻松去除抬头纹

      习惯性的皱眉抬眉等表情带动额头肌肤的概率比其他部位更多,很容易产生抬头纹。另外,作息是否正常,保养品合适不合适,是不是常晒太阳都有很大关系。那一条条沟壑在妨碍着你的青春与年轻,不妨从以下几方面来改善吧!   多做脸部放松运动,例如闭上眼睛静坐冥想,将...

    瘦脸 2008-07-27
  • 面部活力操

      “生命在于运动”,而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸,也能达到运动的目的,只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当,更会适得其反。有了下面...

    瘦脸 2008-07-27
  • 胖脸紧缩按摩法

      “我虽然身材还算匀称,但胖嘟嘟的圆脸,唉...,这特令我烦恼。”   你是否也有过这样的烦恼?脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法,让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹...

    瘦脸 2008-07-27
  • 面部健美操

      面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其原理是通过按摩使皮肤的血液循环得到改善,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤润泽、充满活力。面部按摩是现代美容法之一,它适合于任何年龄的人,但最好在25岁之后就开始。面部按摩又可分为两种方式,现分别作一介绍。   一般的...

    瘦脸 2008-07-27
  • 脸部7运动 让你青春焕发

      根据专家们研究得出的结论,以下七个动作有利于女性焕发青春。   1、消除疲劳   坐在镜子前,看着自己的眼睛。将右上眼皮微抬,高于正常姿势,接着倒为左眼。各重复20次。注意不能使额头起皱纹。   2、让眼睛发亮   眼球就像钟表的指针那样向左转,然后向右...

    瘦脸 2008-07-27
  • 瘦脸运动天天做

      (1)把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三~五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。动作时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。   (2)在两颊的部位,用大...

    瘦脸 2008-07-27
  • 几个实用的瘦脸方法

      要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。   面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低...

    瘦脸 2008-07-27
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