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局部减肥

  • 选择适合自己的瘦小腿方案

      1. 肌肉型   一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话,腿的状况可能会更加恶劣。   首先,你想尽快能看出效果来,那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下,记住尺寸,然后再开...

    瘦腿 2008-07-22
  • 睡前15分钟臀部塑身操

      提臀操一:   1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面   2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下   3.重复30次后再换边进行   提臀操二:   1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽   2.腹部收缩、臀部...

    臀部减肥 2008-07-22
  • 怎样预防臀部下垂?

      你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。     如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给...

    臀部减肥 2008-07-22
  • 腿粗臀肥怎么办?

        腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞...

    臀部减肥 2008-07-22
  • 多吃豆腐能翘臀

      机关的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。   而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,...

    臀部减肥 2008-07-22
  • 六组小运动 减掉臀部肥肉

      对30岁左右的成熟女人来说,臀部多余的脂肪令她们备感苦恼,可目前除了加强锻炼外,尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此,健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操,主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会,做操时不需要任何特殊环境和健身器械,只需穿上柔软...

    臀部减肥 2008-07-22
  • 能够美化臀腿的两种日常运动

      运动一   准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。   实行方法:重复步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。   Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;   Step2:身体微向下蹲,膝盖弯...

    臀部减肥 2008-07-22
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