一个月内轻松减掉肚腩赘肉
肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消...
腹部减肥 2008-07-28怎样才能正确的收缩腹部
为了追求超平坦的腹部，许多人都以为每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话“仰卧起坐”。但你可曾想过健身房中使用“腹部运动器”的人，为何看起来还是像“腹中有篮球”呢？ 腹部肌肉几乎是每一个动作的辅助器：由伸手取高架上的...
腹部减肥 2008-07-28快乐、环保、简单的收腹方法
快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。...
腹部减肥 2008-07-28既能瘦臀又能瘦腰的运动
重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还...
瘦腰 2008-07-28最佳的上腹部锻炼姿势
作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成３０度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。 增加强度： 举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫...
腹部减肥 2008-07-28最佳的下腹部锻炼姿势
作法： 仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部２—５ｃｍ，保持这个姿势。上体和手臂放松，然后缓慢下降臀部。 错误的下腹部练习： 直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的...
腹部减肥 2008-07-28教你几招减掉小腹
按摩：每天洗澡后，记得用按摩腹部。先是用两根手指大面积地在腹部顺时针划圈，然后用食指在肚脐周围轻轻扣按。 肚皮舞：肚脐与性感一直关系暧昧。配合眼下流行的脐环和围绕肚脐的纹身，这小小的方寸之地更是成了热点。有空对着镜子跳跳肚皮舞吧。 滑冰：滑冰...
腹部减肥 2008-07-286个减腹的小练习
许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌...
腹部减肥 2008-07-28腹部保养全靠平时的积累
女人们最关心自己的除了脸以外，大概就是腹部了。平滑美丽的腹部总会招来无数艳羡的目光。 整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，腹部的保养全靠你平时的积累。 养成良好的习惯，才会改变不良的状况。如果能做到以下这些，相信...
腹部减肥 2008-07-28简单美胸成型操
如何避免胸部松弛呢？ 除了加强平时的护理外，随时随地帮自己美胸一下，也是很重要的呢？ 今天要教大家简单易学的美胸成型操，您准备好了吗？ 开始？？ （一） ＊手臂抬高，手肘与肩平行 ＊将两手指尖互触＊再将手掌心互压 ＊做１０次 ...
丰胸 2008-07-28沐浴健胸法
美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而...
丰胸 2008-07-28实用健胸按摩操
由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？ （扩胸法） 1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气 2.吸气时夹紧...
丰胸 2008-07-28减肥：酸奶瘦身 减腰不减胸
奶家族大当家--酸奶 20世纪初的研究发现，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。 酸奶瘦身秘诀大公开 酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠...
丰胸 2008-07-28
不要胸罩，还我自然美
从服饰美学的角度来看，胸罩不仅可以随着女性胸部的曲线增加其丰腴的魅力，而且能使成年女性的体型朝完美的比例回归。但是，如果选择胸罩不讲究，不仅会损坏外衣的韵味和时尚，而且还会破坏人体完美的形体比例。 如果胸罩尺寸太小，就会使心脏、肺和大血管受到压迫...
丰胸 2008-07-28教你如何瘦身不瘦胸
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。&nb...
丰胸 2008-07-28
来跟我做美胸操一二三
利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？ 拍打操 促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形（图一） 步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 2 拍打以...
丰胸 2008-07-28罩杯升级法
当减肥成了每个女人的必修课，当你在健身房里挥汗如雨，当你为减下的每公斤重量欣喜欢呼时，有一个问题也变得不能逃避了——减肥的同时能不能不减胸呢？ 高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不...
丰胸 2008-07-28
怎样高耸你的乳房
青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也...
丰胸 2008-07-28胸部隐藏的大智慧
A.营养滋补 各式各样的D IY丰胸产品并不能在你身上有立竿见影的效果，虽然广告商极力吹捧自己的补药、丰胸霜、凝胶能让你昂首挺胸，如此之类的化妆品真能让你的胸部与地球万有引力相抵抗吗？其实，大多数产品中添加了光泽成分，能暂时地让肌肤表面丰盈一些，产生令...
丰胸 2008-07-28爱护你丰满的酥胸
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。 出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈...
丰胸 2008-07-28