体育运动中的收腹减肥
体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。 练法： ①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹...
腹部减肥 2008-07-28摩腹减肥方法
随着人们物质生活水平的提高，肥胖症病人增多，因此要求减肥者越来越多，笔者自1988年以来，以摩腹方法治疗单纯性肥胖症病人54例,，效果满意，现介绍如下。 方法 病人仰卧，全身放松，闭目知顶上腭，医者坐于患者右侧，右手全掌按其腹上，以脐为中心，按顺时针...
腹部减肥 2008-07-28怎样练习踏步击腹减肥功
自古肥人多痰湿，常兼气虚之候，尤以腹部膨凸为多见。以踏步击腹减肥功，可治痰湿体质气虚型肥胖，如见肥胖、疲乏、身重、体倦、轻度浮肿、头晕、嗜睡、面白自汗、苔白腻等。 练法： ①预备式 面向南方，松静站立，口目微闭，舌抵上腭，排除杂念，意守丹田。...
腹部减肥 2008-07-28腹部按摩减肥法
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。 腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解...
腹部减肥 2008-07-28让腹部脂肪变为腹部肌肉
变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。 练法：此功共6式。 第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。 ②...
腹部减肥 2008-07-28
推拿按摩穴位5分钟减腹
事实上，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。 在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交...
腹部减肥 2008-07-28K歌 瘦腹一举两得
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 用呼吸控制...
腹部减肥 2008-07-28喝茶——可抑制腹部脂肪
饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？！最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更...
腹部减肥 2008-07-28平坦腹肌的4个神话
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不...
腹部减肥 2008-07-28全方位腹部塑身法
（一） 效果:可锻炼外腹斜肌 消除多余赘肉使脚踝纤细有美感 ＊首先坐在地上 ＊双脚伸直 ＊双脚上下摆动，利用两双摊来开平衡身体 ＊保持这个姿势１５～２０秒 ＊ｐｓ：手臂与膝盖都不能弯曲 （二） 效果：消除赘肉，使下腹部结实...
腹部减肥 2008-07-28“腹部推拿法”可促进脂肪分解
肥胖的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上，胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。 胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70％一80％都有便秘倾向，也是因肠功能不健全。 此外，...
腹部减肥 2008-07-28三个月有效瘦腹法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 １. 仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上...
腹部减肥 2008-07-28好莱坞明星的瘦腹方法
为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞的每个明星都有自己的锻炼方法。看了你就会明白，美丽来自坚持不懈的追求和磨练。 米伦·法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部 这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。 目的：得到结实的肌肉。 ...
腹部减肥 2008-07-28三节有效瘦腹运动
第一节：收紧腹部线条 A收紧腹部中心部位（做3次） step1仰卧地上，膝盖上举并拢，双手平放于体侧。 step2双腿并拢，双脚紧绷，慢慢把膝抬到胸前，至90度。 step3将上身缓缓挺起，同时双手伸直向前方提伸。 step4两脚向上伸展，与上身呈90度，双臂...
腹部减肥 2008-07-28帮您告别小肚腩
相信有不少人为小肚腩而烦恼吧！这里的皮下脂肪较易肥大，同时也会受内脏内的脂肪影响，而且特别容易向外凸出。运动方式可以减轻外，用纤腰美体辅助品按摩消除小肚腩也是个好方法。在消除脂肪上，必须每天锻炼腹肌。 方法： 1、上身抬起，锻炼腹肌。 仰...
腹部减肥 2008-07-28腹部按摩减肥方法
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。 腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解...
腹部减肥 2008-07-28收腹操 让您返老还童
在东方，据说做这种操的老人可以返老还童。 下面的详细说明会使这套操很容易学会。首先两脚分开站好，手放在微弓的腿上，保持半蹲姿势。感到舒服后，排空肺内气体，收缩腹肌，提高内脏直到隔下，形成凹腹，双手放在大腿上端，然后突然放松腹肌。换气之前，重复这一...
腹部减肥 2008-07-28如何减掉腹部脂肪
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说...
腹部减肥 2008-07-28气球减肚法 简单有效
很多时候，你会对在腰间突出的一个小肚腩感到烦恼，就算尽一切办法，还是难以赶走它。那么你可以试试气球减肚法，它或许能给你意想不到的收获。 这种吹气球减肥的方法，产生于日本，此方法能达到减肥目标的原理，是因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的...
腹部减肥 2008-07-28不可不知 大肚腩的危害
以前人家说，长得圆润就说你有福相，但现今医学界认为，最忌就是有个不健康的大肚腩，因为如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病会随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相关疾病的机会增加。以华人体形推算，如果男性腰围在三十五英寸及女性腰围在三十一英寸以上...
腹部减肥 2008-07-28