吃凉意大利面能促进脂肪燃烧
你是否常常有“冷掉的意大利面即使用微波炉加热后也一样难以下咽，还是直接倒了吧！”这样的想法呢？等一下，先别急着倒掉！据日本Peachy网站10月22日报道，按照英国萨利大学一高级营养科学家的说法，经烹饪过的意大利面冷掉后，其中对人体健康有益的难消化淀粉反而会增加。...
主食减肥2014-10-27
杂粮粥能帮你改善消化吗？
中国人常说“五谷为养”这句话，或许是因为长期农业社会的缘故，大部分人靠粮食当中的营养素来维持自己的营养供应。它们被中国人叫做“主食”。...
主食减肥2014-10-20
减肥新观点：吃米饭可控制体重
有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。近日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。...
主食减肥2014-10-17
4种代替面类的减肥食谱推荐
夏季期间，常常可以看到像是素面等面类，因为摄取过多的碳水化合物，别说是夏季的倦怠感会导致体重减轻了，相反地还会变胖。...
主食减肥2014-10-03
摄取碳水化合物5大技巧 吃出骨感身材
碳水化合物作为一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源，是人体每天必不可少的营养元素之一，但这并不是说人体摄取碳水化合物越多就越好。据了解当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖。那么怎样才能避免这种情况呢？...
主食减肥2014-09-22
减肥须避免的NG面类料理
乌龙面、荞麦面、凉面、义大利面等面类在食慾不振的时候也能轻松入口，调理也相当简单，因此在炎热的季节里吃面类料理的机会也增加了吧？...
主食减肥2014-09-14
吃月饼要控制量 月饼的黄金搭档
又到中秋，家家吃月饼。月饼属于高热量食品，1块100克蛋黄月饼的热量，相当于成年男子晚餐所需能量的55%。因此，吃月饼要控制量，还要选好恰当的搭配食物。月饼的黄金搭档有以下几种：...
主食减肥2014-09-07
吃饭加点醋增强饱腹感帮助减肥
醋是最常见的调味品之一，具有降压降脂降糖等多种保健功效。据美国《吃好》杂志最新报道，《美国饮食协会杂志》刊登一项新研究发现，吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感，防止过量饮食，帮助减肥。...
主食减肥2014-08-30
研究称常吃大米助减肥
常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示，每天都吃大米和糙米的人，钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人，摄入的饱和脂肪和糖类也更少。...
主食减肥2014-07-12
吃米饭减肥比较容易持续
即使没有刻意减肥，在有点在意体重时，是否有许多人会选择不摄取米饭以维持体重呢？...
主食减肥2014-06-29
减肥怎样选择面包？
黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。...
主食减肥2014-05-26
想减肥 主食要这样吃
不少想减肥的人相信，只要不吃含淀粉多的主食，赘肉就会逐渐消失。这种方法听起来十分简单，但它真的行得通吗？...
主食减肥2014-05-18
夏季吃面条有八个好处
面条在中国，有着悠久的历史。东汉的“煮饼”、魏晋的“汤饼”都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食，还是登大雅之堂的上佳美食。据史录，很多达官贵人均喜吃面，并以面食招待贵宾。面条如此受欢迎，到底是什么原因？...
主食减肥2014-05-10
想减肥主食应该怎么吃
主食在饮食结构当中占总能量的55%-65%的，历史以来祖先们给规定的因此这样规定是有一定道理和根据的，但是很多爱美的女孩为了减肥而把主食给停了，这个做法对还是不对下面分析分析主食的重要性。...
主食减肥2014-05-07
每天吃米饭有助于增加饱腹感
每天吃一碗米饭不仅容易节食，还具有全面改善健康的作用。 新的研究表明，只需每天坚持吃白色大米或糙米作为日常饮食的一部分起到节食的作用。...
主食减肥2014-04-18
主食都是助消化能手
一直以来，主食背负着“难消化、易发胖”的罪名，很多人吃饭时都习惯先吃菜和肉，少吃或不吃主食。其实，这样反而不利于消化。...
主食减肥2014-04-12
减肥期间怎样选择面包？
黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。 ...
主食减肥2014-04-07
爱上燕麦的10个理由
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。《印度时报》近日载文，刊出“燕麦片的十大保健功效”。 ...
主食减肥2014-03-25
重新认识米饭 怎样吃米饭减肥
每天都在吃米饭，还用得着重新了解它吗？必须说：很有必要！因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养，甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”，而实际上，它比你想象中的要好太多了。 ...
主食减肥2014-03-09
减肥期间 每天最少吃2两主食
胡吃海塞的春节一过，某外企客户经理杨小姐就发现自己腰围长了一圈，上班后便火速开始减肥，不吃主食餐餐蔬果饱腹。这几天工作时，杨小组总觉得乏力、眩晕、疲倦。对此，解放军第421医院营养科主任赵莉指出，“不吃主食”的减肥方法会造成营养失衡，导致乏力、低血糖等...
主食减肥2014-02-27