吃米饭会发胖吗?
米饭是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品。然而，很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭。米饭是不是一种减肥品？和其他食物相比热量高不高？如何吃米饭才可以帮助减肥呢？ ...
主食减肥2013-03-03
不吃主食 这样能减肥吗？
时下很多人加入了不吃主食的行列，但这样能减肥吗？能保持身材吗？能预防疾病吗？答案是否定的。 主食是为我们提供碳水化合物的主要来源，在每天所摄入的热量中，碳水化合物应占到55%左右。虽然蔬菜、奶类和糖类也可以为我们提供所需的碳水化合物，但这些并不能...
主食减肥2013-01-24
减肥午餐主食：选馒头还是米饭？
“米饭、馒头的营养成分，我们具体是看这么几种。 ”营养成分包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及钙、铁等微量元素，这些营养成分在馒头、米饭中的具体含量还真不一样。 ...
主食减肥2018-11-24
米饭和面包 哪种主食更有利于减肥？
面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡，白米每100克含356大卡的热量，两者不相上下。最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每100克约含2.5克。除此之外，对于减肥者来说，面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。 ...
主食减肥2012-11-08
减肥不吃主食 绝对的错误
我们来谈谈主食，何谓主食？主要的食品，相对于副食品而言。主食是指组成当地居民主要能量来源的食物，对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。 ...
主食减肥2012-11-06
糙米有助于减肥
日本的一个研究小组发现，糙米成分有助于减少高脂肪食物对实验鼠的吸引力，这一发现可能有助于肥胖和糖尿病预防研究。 ...
主食减肥2012-10-07
吃面包不能减肥
面包从来都占据着我们生命中重要的一角———匆忙的早晨，抓起面包，拿起牛奶，赶去上班；下班的路上，香甜的气味从面包店飘出，买些带回家或做零嘴或做早餐……在我们的生活离不开面包的同时，“吃面包容易胖吗？”、“香喷喷的面包有添加剂，吃多了有伤害吗？”、“什...
主食减肥2012-10-05
减肥每天最少应吃200克主食
张主任说，在30年前，我们国家传统的饮食结构是主食（米面等）为主，不过那时人们摄入的高脂肪食物不充裕，因此不会出现问题。现在，人们吃的主食的量越来越少，出现了不少误区。 ...
主食减肥2012-07-11
常见五种面包减肥指数
面包种类越来越多，面对货架上琳琅满目的面包，你是否在眼花缭乱之余，不知该如何挑选呢？据调查，大多数人挑选面包时，只考虑自己的饮食习惯与口味，对于面包的种类了解甚少，因此选购与食用过程中难免存在许多误区。...
主食减肥2012-06-20
减肥该如何选择主食
人的胃肠总是要用某些成分来填充。如果膳食中碳水化合物过低，那么人们会以鱼肉蛋类替代主食来充饥，这些都是高蛋白高脂肪膳食，这样的膳食容易引发低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。 ...
主食减肥2012-06-20
让你发胖的那些碳水化合物
虽然谷物类等碳水化合物食物在饮食金字塔中极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但金字塔中往往没有明确指出哪种谷物才是最有益健康的，这就让一些“坏”碳水化合物有了可乘之机，而它们可能就是让你胖的凶手哦！ ...
主食减肥2012-06-10
减肥主食推荐-无油番茄青菜面
这是一道由减肥达人研制的减肥餐——无油番茄青菜面，没有油，大大减少了脂肪的摄入。 ...
主食减肥2012-06-01
减肥主食食谱推荐-菠菜粥
菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，减肥效果都相当显著。 ...
主食减肥2012-05-12
馒头和米饭那个更容易减肥
国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。 ...
主食减肥2012-04-26
煮米饭加点醋可减肥
醋不但有很多保健作用，烹调美味更离不开它。许多人并不知道，醋还有另外一个妙用：让米饭更松软。 ...
主食减肥2012-04-13
假期怎样吃主食无须担心发胖
公共假期既是亲戚朋友聚会的好时机，也是最容易悄悄“长肉”的时候。那么，假期怎样吃主食既能满足自己嘴巴的需求，又防止增肥呢？ ...
主食减肥2012-04-09
吃寿司能减肥的奥秘所在
寿司是一种经典又好吃的日式美食，日本很多女艺人都会选择用寿司减肥，就连欧美女星安吉丽娜.朱莉和贝嫂维多利亚也是吃寿司减肥哦，可见它还真是不可小觑的减肥食品呢。 ...
主食减肥2012-03-29
喝粥减肥 健康吗？
我叫小美，19岁，大二学生。从小体型就比较胖，以前从没有在意，心想胖点就胖点呗。上了大学以后，我越来越重视自己的外表了。看到寝室其他女生能穿的漂亮衣服我不能穿，摸摸自己胖胖的脸庞和粗粗的腰身，我也下定决定减肥了。...
主食减肥2012-03-18
黑米减肥法排毒瘦身
黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90% 以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。...
主食减肥2012-02-01
人一天应吃多少米饭
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，具有健胃消食功效。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量较精米饭要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。...
主食减肥2011-12-31