眼睛保健
正坐于椅上，挺直腰背吸气，双眼向上看，停留3~5秒。...
瑜伽减肥2008-12-07
肘关节练习
眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,双臂自体侧向前抬起与肩平行,双手握空心拳,保持好这个姿势,调整好呼吸,然后,两前臂以肘关为支点,顺时针方向转动三遍以上,反方向转动三遍以上,感觉肘关节有些微微发热; ...
瑜伽减肥2008-12-07
肩关节练习
眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,双臂自两侧向上至与肩平行,,感觉双臂向两侧无限地延伸,保持正常呼吸三至五次;...
瑜伽减肥2008-12-07
头颈练习
眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,头向上仰,意识力放在前颈的伸拉上,感觉后脑正在靠近后背部;...
瑜伽减肥2008-12-07
瑜伽练习前必读的12条精神
练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。...
瑜伽减肥2008-12-03我喜欢练习瑜珈的9个理由
在我小的时候，爸爸妈妈不愿意坐到地板上陪我玩。现在虽然我经常锻炼，但我的背部下方仍然会疼痛。我的肩膀和颈部的肌肉很僵硬，以至于在开车的时候回头看后车窗时都会扭伤。一次不经意间，我发现了一本书，书上介绍说很多比我的年龄大上20，30甚至40岁的人身体状态比我...
瑜伽减肥2008-12-03漂亮妹妹练习瑜伽的经验
练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！ ...
瑜伽减肥2008-12-03白领初学者谈练瑜伽的体会
喜欢瑜伽，喜欢瑜伽老师的身材，我仿佛看到了自己的希望。现在我每周保证上两次瑜伽课，感觉身体灵活很多，也不犯懒了。我相信瑜伽能保证我不再因为年龄而恐慌。 ...
瑜伽减肥2008-12-03MM自练瑜伽总结10条经验
我练习瑜伽已经有一段时间了，还算进行的比较成功，下面是我总结的10条经验，希望对大家有帮助。...
瑜伽减肥2008-12-03一个瑜伽爱好者的语录
一位瑜伽爱好者的瑜伽语录，记录了瑜伽练习过程的点滴经验之谈，不妨一看。 ...
瑜伽减肥2008-12-03