都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。 优美的手臂 端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬...
上班族减肥2008-07-27坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。 1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 2...
上班族减肥2008-07-27什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了...
上班族减肥2008-07-27久坐的办公室白领,常常会颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的体态。 绕颈 头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近...
上班族减肥2008-07-27面壁下蹲法: 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。 动作要领: 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松...
上班族减肥2008-07-27能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。 Lunch AM12:00每天少吃500卡 轻松瘦 让体重少个几公斤,「不...
上班族减肥2008-07-27肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。 就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒...
上班族减肥2008-07-27所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 而“隐...
上班族减肥2008-07-27传言1:笑一笑可细腰方法:每天10至15分钟预见效果:一年下来可甩掉约2公斤赘肉 依据:医学研究发现,10~15分钟的开怀大笑所消耗的热量,相当于一块中等巧克力所含的热量,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%以上。虽然这不及运动锻炼或节制饮食的减肥效果那么好...
上班族减肥2008-07-27现在,不少人选择走路上下班。对此,医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处。 益处之一:增强心肺功能。长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。...
上班族减肥2008-07-27