长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。 发胖刚开始的征兆大多都表现在...
上班族减肥2008-07-27香浓美味,又能减肥--你可曾想过有这等好事?享受、想瘦双丰收,这就是咖啡的承诺。 咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量;一般饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时...
上班族减肥2008-07-27都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。 优美的手臂 端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。 提示:臀部不要紧贴椅背,稍...
上班族减肥2008-07-27不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。 (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘&...
上班族减肥2008-07-27●上臂赘肉消除术 上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。 如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。 手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。 ●美腹运动 坐在办公椅的1/3处...
上班族减肥2008-07-27方女士在写字楼上班,受周围同事的影响,她也加入了健身大军。过去她特别喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的,觉得时髦又减肥。不过平时方女士工作很忙,一天下来紧张的脑力劳动使她精疲力竭、头昏眼花,再进行高强度运动感觉脑袋都快炸了。在教练的建议下,她选择...
上班族减肥2008-07-27工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得,并将我练习的几个功法总结出来与大家交流,欢迎一起切磋。 序言: ??办公室空气浑浊,练功时最好能到户外,或者办公楼靠窗的楼梯等...
上班族减肥2008-07-27跳绳——这一过去只有孩子们参与的体育活动,如今在英国的成人中又“火”了起来。跳绳运动投资小——5英镑就可以买到一条不错的绳子,不受场地限制——两平方米的地方就足够一个人施展,因而受到许多忙碌白领的欢迎。 跳绳运动成白...
上班族减肥2008-07-27由于长期的伏案工作,白领们的腰背在不知不觉中弯曲,想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎,其次是腰椎,有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑,只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体,这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲。 l 扭腰、伸手、踢腿的&ld...
上班族减肥2008-07-27办公室白领尤其面临发胖的危险。原因如下: 1.长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动; 2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰; 3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在...
上班族减肥2008-07-27