当前位置 : 减肥ing > 减肥操 > 列表 >

减肥操

  • 教你11式简单床上瘦身瑜伽

    教你11式简单床上瘦身瑜伽...

    减肥操2011-10-06
  • 床上小运动赶跑小肚腩

    每天起床、睡前只要花一点时间,就可轻松赶跑小肚腩...

    减肥操2011-09-30
  • 18分钟减肥操 加速代谢

    最能消耗热量的方式,其实就是体内的新陈代谢,即使静止下来,基础代谢在维持生命活动也是在消耗能量的哦!所以说,提高代谢机能,才能从根本上改善你的肥胖体质!今天要教大家的循环减肥操,就是以不断重复肌肉运动、伸展动作、有氧运动这3种元素,来达到提高代谢,加...

    减肥操2011-09-26
  • 日本最in塑料袋减肥操

    热身运动  首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处,手肘向右弯曲,手臂抬起,左臂向左伸直平举,同时左腿站直,右膝抬高,小腿与大腿稍微收紧,左右各做10次,令股关节周围的肌肉活动起来,分解厚积的脂肪。 ...

    减肥操2011-09-25
  • 肩胛骨行走减肥操 充分燃脂

    肩胛骨行走减肥操,充分燃脂收紧上身!Step 1 屏气站立:挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上,腰部收紧,与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼...

    减肥操2011-09-23
  • 怎样做伸展操才减肥?

    刺激肌肉内的血管扩张及血液循环,增加肌肉的含氧量。如此一来,血中的氧气variable -多即可提高代谢率,加速燃烧脂肪,帮助减重! ...

    减肥操2011-09-12
  • 超棒的1分钟全身运动

    今天有没有做一个全能运动,有没有出汗呢?如果你能够找出一分钟的空闲时间,就可以做这项极为容易的运动啦,它是由梦之队健身专家Keli Roberts发明的。 ...

    减肥操2011-09-05
  • 4个简单芭蕾动作 塑造完美身形

    这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢~~2011,就做更加美丽优雅的自己! ...

    减肥操2011-09-04
  • 5个动作让你看起来更性感

    双脚分开与胯同宽,双臂屈于胸前,手握哑铃至肩高,双拳相对。下蹲、起立,然后以髋关节为轴向前屈身。在完成这个动作的过程中,背部要挺直,上半身尽量与地面平行。坚持两秒钟后,身体恢复原位。重复12次。 ...

    减肥操2011-09-02
  • 每天10分钟瘦身操 打造易瘦体质

    早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…是否说中了你每天的生活型态呢?试试每天午间10分钟的激活能量美人操保证让你精神百倍、打造快瘦体质! ...

    减肥操2011-08-11
  • 美体姿势大特训

    “正确的姿势”可以锻炼全身的肌肉。但是,如果不习惯,就无法长时间保持优美姿势,就好像“瞬间艺能”一样,只能保持片刻,很快就又“退化”为错误的姿势了...

    减肥操2011-08-07
  • 晨起必做10分钟瘦身操

    闹钟响,从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣,冲出门赶上班,有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实,只要提早30分钟起床,吃对早餐+10分钟伸展操,有效率的运用早晨时间,除了精神好、气色佳,还能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪...

    减肥操2011-07-30
  • 大腿+腰+臀+手臂 床上减肥操

    一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。此方法能纤细大腿,对松弛的脂肪型大腿特别有效。...

    减肥操2010-03-22
  • 下半身肥胖做七式减肥操

    下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。...

    减肥操2010-02-04
  • 早晚活动操 让女性更漂亮

    早晨,你刚醒来,你的身体还没有完全脱离睡眠状态,这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态;今晚,经过一天的紧张工作,已经没有足够的精力投入积极的锻炼,为了驱除疲劳,调整思绪,振奋精神,这套静态体操能给你帮助。 ...

    减肥操2009-12-27
  • 每天必做3动作 塑造优美体型

    坐如钟、站如松,好姿势不仅美观,而且能减少关节磨损和脊柱、韧带之间的压力,预防背痛和肌肉痛。立、坐、卧姿不对,就容易引起腰酸背痛等症状。...

    减肥操2009-11-22
  • 简单哑铃操 塑造完美线条

    做一下我们的哑铃操,这事占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,可以帮助你消耗脂肪,同时拉伸线条哦。如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。...

    减肥操2009-11-17
  • 10分钟减肥操 从头到脚锻炼到

    两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。...

    减肥操2009-11-04
  • 3位明星女主播私家减肥操

      对明星来说,上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜,她们是如何维持造就自己的身材呢?让我们把这些招术学起来,你也可以是个最上镜头的眉眉了。...

    减肥操2009-10-19
  • 居家减肥操 让脂肪充分燃烧

    这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位,让脂肪充分燃烧,每天20分钟,不需要去健身房就能运动减肥。...

    减肥操2009-10-14
热门标签