睡前5分钟绳操 拥有纤腰美背
利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背!...
减肥操2009-06-10
每日做简单早操 助你减肥肉
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”....
减肥操2009-06-09橙舞操 极简街舞耍帅瘦身
橙舞操是以街舞风格为起点设计的，它简单易学，适合爱运动、不爱运动的男男女女们。而且跳起来相当好看，耍帅指数10，可以让你过足街舞瘾！嘿嘿，当然在我们尽情地耍帅的时候通过不停的节拍动作的变换可以提高我们的心肺功能，而且还有燃脂塑身的效果呀！现在的你还闲着...
减肥操2009-06-08拯救肥胖6套减肥经典动作
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！...
减肥操2009-06-07拯救肥胖6套减脂经典动作
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！...
减肥操2009-06-06
早晚瘦身操 塑造完美曲线
每个动作5个为1组，每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒，动作尽量缓慢，配合呼吸进行。...
减肥操2009-06-04懒mm必看 最轻松的减肥操
胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说，腰椎挺不起来，就为腰带以上、胸以下这块地方提供了堆积多余脂肪的条件。因此不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的...
减肥操2009-05-126套实用简单的减肥小动作
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。...
减肥操2009-05-05
早晚居家随时随地瘦身操
很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼，其实，只要花点心思，起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦，运动量不大，易于坚持，效果立竿见影，赶快来试一试吧!...
减肥操2009-05-04每天小伸展运动 半月瘦下来
想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，动作一点都不难。快来跟着动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！...
减肥操2009-04-29每日必做 睡前1分钟完美下半身
拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！...
减肥操2009-04-29
踏板操 最经典的减肥方式
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的...
减肥操2009-04-291分钟塑身小动作 运动你全身
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。...
减肥操2009-04-24睡前4个动作轻松瘦身
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。...
减肥操2009-04-20
超火爆的日本动物减肥操
最近日本超流行的形似小动物的瑜伽减肥操，只要每天坚持练习动物减肥瑜伽操，就能减肥会使整个身体变得更加纤细苗条哦！...
减肥操2009-04-09床上瘦身操 塑出S好身材
流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显着，所以天天练习此套床上瘦...
减肥操2009-04-03
减肥操：瘦腿瘦腰瘦手臂
想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗？那就来做以下的减脂操吧！...
减肥操2009-03-29
保持好身材 每天必做9个动作
下面九个小动作，每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材，还能带来好心情哦！ ...
减肥操2009-03-24
睡前纤体操 1个月瘦8斤
彻底卸下厚重的衣裳，轻松的同时，你是否发现自己的体型走了样？如果是，那下面这个简单易行的纤体操你可千万不要错过哦。只要你每天临睡前做一组，你就可以在一个月内瘦掉8斤，腰围减少2.5-3厘米，想瘦？今晚就立即动起来吧！...
减肥操2009-03-23
惹火枕头操 塑造完美体态
大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来，不用去健身房，不需要专业的健身器械，只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。 ...
减肥操2009-03-19