美女分享：懒人减肥方案轻松减掉30斤(二)(2)

　　3.可以的话就过水吧!过出来的油看了会晕倒

(阿..好大一坨我啊肿到一种超出相框范围的境界)

　　减肥过程我都是住在学校宿舍，离家好远低T__T，所以也吃不到妈咪的爱心健康减肥餐，拒绝吃排骨便当的我(因为要倒掉一半的饭我觉得浪费)，不想吃汤面的话最后只能选择自助餐了，偏偏自助餐的菜为了卖相好看及不容易黄掉都会炒得很油，这时候就要出动过水大师，一个耐热汤碗以及一壶热水。

(以前没捞的油就通通长在脸上...)

　　我会先将青菜类的通通仔细的过水捞起来，然后在过肉类，有一些蒸蛋、凉拌豆腐等比较清爽的菜色就不用过了，(蒸蛋要怎么过水?!)把你便当里的菜通通过水一次之后你就会看到汤碗上面浮着一层可怕的油...

(去油之后脸真的小很多而且五官得比例都不一样了眼睛大多了)

　　其实过水的好处不只是减少吃进肚子里的油分，过水的同时会将多余的酱料及炒菜的咸分也通通冲淡，这样一来吃进口里的热量就被砍了一大半，饮食习惯也会越来越清淡，下半身水肿的情况也可以获得改善喔！

　　4.热汤是大敌也是贵人~

　　其实我小时候不爱喝汤的，是后来交了男友之后，男友非常爱喝热汤，久而久之我也被影响，不过这个习惯就害得我一碗汤面，不管是牛肉面、酸辣面、阳春面还是锅烧面，我都可以吃到见底一干二净这样= =

(哀哀我都没发现自己的脸胖得像充了气脸一大眼睛就小)

　　可想而知整大碗的食物热量也就完完整整进入我的肚子里，而且可怕的是当食物与汤一起煮的时候就跟过水的效果一样，所有油份咸份、热量精华都被煮出来流到汤里了，清汤是如此更不用提还加了勾芡的浓汤，当我把面、料都吃完了之后，还一口一口地把"热量精华汤"给喝下肚，这场景完全就是某种魔鬼增肥计画的课程之一吧!

(我有168却胖到看起来很矮阿)

　　所以我想我的那些媲美市场猪肉摊上的肥肉，一部分也要归功于爱喝汤的这个习惯!

　　爱喝汤的习惯改不了怎么办呢?所以我就想出了一个办法，就是把喝汤摆在进食的第一个顺位，除此之外，不管我喝的是什么汤，都要用约汤量的四分之一的热水去稀释这碗汤

　　除了让汤变得更清淡之外，也可以增加我把整完精华喝光的困难度，再配合减肥期间渐渐缩小的食欲，慢慢我发现我顶多只能喝完一半的汤量就快饱了，剩下来的胃我要留空间给还没吃的饭、面跟蔬菜

(现在整理照片才发现有阵子我瘦到变锥子脸= = )

　　这样确实执行下来的话，一餐的热量就几乎被减去了二分之一，要把整份餐点完食越来越困难，因此我就会越买越小份越买越清淡越健康，可以说是以上这四点会相辅相承来帮助自己减肥喔!

　　真的非常有效~而且方便的不得了，我只要稍微修正饮食的习惯，减肥根本不用忌什么口这个不能吃那个不能吃。

(我什么都吃朋友的聚会也从不缺席)

　　不需要照着菜单准备因为平常忙碌根本不可能有这种时间，也不用节食饿肚子或着吃一些威农姨丈口中的"兔子的食物"，还是佩妮阿姨帮达力准备的减肥餐"四分之一颗葡萄柚"这样吃得少却足够、吃得健康又开心，不知不觉地肥肉就会从身上慢慢消失喔~

　　大家可以试试看！

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