瑜伽动作治疗失眠(1)

　　失眠

　　失眠对现代人来说，绝不是陌生的名词。到底是什么原因使人无法入睡呢？当元凶的矛头几乎全指向心理、病理、药物、生活及时空改变时，脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现，上述种种导致失眠的原因，最终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此，要真正解除失眠，必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统，以及营养完整、均衡的根本因素着手。

　　脊骨神经医学与瑜伽运动，在肌肉伸展、促进关节活动力的同时，配合深层呼吸来移除影响神经运作的障碍，让身体以最自然的方式达到神经系统与软组织的放松及平衡。

　　P38～P39 瑜伽动作治疗失眠

　　action 01

　　动作一拱桥式
辅助道具：一条毯子。

　　功效：延展上背及颈部肌肉，可帮助睡眠。

　　小叮咛

　　身体不要过于往前推，大

　　部分力气放在双肘上。

　　01. 双脚跪地，双手交叉相握手肘碰地。

　　02. 双脚皆往前走一小步。

　　03. 吐气，收腹部，身体轻轻往前推，延展颈部及背部肌肉。