头触地式

功效:

* 增加头部新鲜血流量，给大脑增氧。
* 上体倒转过来，放松内脏各器官。
* 伸展两腿后侧韧带。

姿势分解

* 按基本三角式站好，两腿再分开一些。
* 呼气，上体前弯，两手心放于地面。
* 吸气，抬头，延伸脊柱，伸展颈部前侧。
* 呼气，慢慢将头顶放于地面，两手抓住脚踝。
* 两手放于头的两侧，伸直肘部，慢慢抬起上身躯干。

 
练习重点

* 为大脑充氧,放松两腿和脚踝.
 
 
教练提示

* 尽量保持的时间越来越长,上半身向下时保持背部平直..
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
* 有很好的美容效果呢