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跳水式

2008-12-07 18:02:06来源:yoga114

功效:


* 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。
* 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。
* 身体平衡感更好,体态更好。

 

 
姿势分解

* 按基本站姿站立,两手放于体侧。
* 吸气,屈膝稍下蹲,两手前平举。
* 自然呼吸,保持此姿势数秒。
* 吸气,伸直两膝,两手臂放于体侧。
* 呼气,放松。
* 重复2次。 

 
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

 

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