跳水式

功效:

* 加强两腿力量，使腿部肌肉更结实。
* 上身躯干挺拔而向上，脊柱更加稳固。
* 身体平衡感更好，体态更好。

 
姿势分解

* 按基本站姿站立，两手放于体侧。
* 吸气，屈膝稍下蹲，两手前平举。
* 自然呼吸，保持此姿势数秒。
* 吸气，伸直两膝，两手臂放于体侧。
* 呼气，放松。
* 重复2次。 

 
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要