热身初级学用组合一

如果你有一定的练习基础，对瑜伽体位法比较熟悉的话，可以和我们一起来练习这组初级活力瑜伽组合，教练员朋友们也可以参考此组合教学哟。

站立体前屈，抱肘（10次喉呼吸）

拜日式A2组

拜日式B2组

连接：战士一，二过度-----侧角伸展（简易）5次呼吸----飞机式过度-----三角式8次呼吸-----飞机式过度-----扭转三角式8次呼吸-----连接-----另一侧

第二组：连接---望月式---扭转侧角式---扣手扭转式（每个5-8次呼吸）--连接--另一侧

双角一二式----树式

连接--船式--后支架式--船式--骆驼式--英雄坐

双腿背部伸展--束角式

肩倒立---犁式---肩倒立---单腿卧释风连接卧背部扭转-----另一侧

放松10分钟

练习半年以上的会员感觉练习活力很舒服，因为加热快，在三分之一后就会感觉身体各部位打开程度较高，动作能够加深，由于连接较紧密。注意力也相对集中，出汗多，放松时更加舒服平静。