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4个NG行为 让练瑜珈变得更加痛苦的

2016-04-24来源:减肥ing

练习瑜伽

  利用呼吸法让心情沉静再摆出各种姿势,这就是“瑜珈”。

  照理来说,练完瑜珈後应该会觉得神清气爽,「不知道为何却感觉好痛苦……」。

  很可能是你在上课前犯了以下的NG行为喔。

  在这里为大家介绍会让练瑜珈更痛苦的“上瑜珈课前的NG行为”

  1:上课前进食

  瑜珈有许多向上仰或往下趴等会压迫到腹部的动作。

  若是在满腹的状态下上课,不只是很难做动作,也有可能会感到恶心不舒服。

  要上课的日子,请在上课前2小时完成进食唷。

  2:穿着太松垮或是太紧身

  如上所说,练瑜珈会摆出平常不会摆的动作。

  太松垮的服装会妨碍行动,太紧身的服装又会影响到手脚的伸展,造成无法摆出正确的动作。

  记得穿上适度合身又有伸缩性的服装吧。

  3:画上大浓妆

  平常练瑜珈时当然会流汗,更不用说练热瑜珈时汗会流多少。这时脸上的妆当然会花掉。

  可能有人会使用防水的化妆品化妆,但是至少在练瑜珈时将妆全部卸除乾净,不只身心,让皮肤也一起获得放松会比较好喔。

  4:上课开始前才急急忙忙赶到

  在上课前,最好可以先做些暖身运动、冥想沉淀一下心情。

  急急忙忙赶到,身心都在慌忙焦急的状态下练瑜珈的话,效果与放松感当然会减半。

  请安排充裕的时间让自己彻底放松准备上课吧。