运动一周 练出美臂和靓背
以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的每日练习方法，可以交替练习，你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。 周一：肱二头肌弯举 双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置，动作还原时要慢，保证肌肉始...
瘦手臂2008-08-07让毛巾帮你瘦手臂
这套毛巾操，在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做，要纤细的手臂，就要付出点努力！ 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 2、将毛巾对折，用双手抓住两端。 3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯...
瘦手臂2008-08-072分钟超效瘦臂小动作
如今的夏装多是无袖款式，平时缺乏运动的你若在穿上背心时露出腋下赘肉会感觉难堪，那么，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体形上的小瑕疵呢？ 为了让自己穿衣服时更健美，从现在起可每天进行下面这个消除腋下赘肉的简单运动：先将双臂往两方平抬，手掌往上，...
瘦手臂2008-08-07八步赶走上手臂的小肉肉
夏天穿着无袖小背心，手臂的小肉肉露出来了真不好看！学学这八步，把手臂上的小肉肉通通赶走吧！ 1.站立姿势。 2.手掌向外翻。 3.手指相互交叉，高举到头上。 4.手肘不可弯曲。 5.直到手腕觉得痛为止。 6.手部姿势不变，慢慢伸向前方。...
瘦手臂2008-08-07
绝对有效 一周瘦臂哑铃操(图)
美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑...
瘦手臂2008-08-07美眉必学的瘦臂法
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉...
瘦手臂2008-08-07每天2次手臂运动 效果很显著
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！ 瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1、左手...
瘦手臂2008-08-07简单有效的瘦臂运动
这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 一、瘦臂入门运动 Ａ：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺； ２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直...
瘦手臂2008-08-07
迎夏日细臂行动进行时(组图)
夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。 1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉...
瘦手臂2008-08-07运动两步曲 造就纤纤玉臂
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢?下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些...
瘦手臂2008-08-07