你是否对你的手臂不满意,那就赶快学习这套哑铃操吧。 上臂前侧肌肉调整动作 双脚分开与肩同宽,双手握紧哑铃,掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两 手一起抬落或交替抬落都可以。 上...
瘦手臂2008-07-27朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。 大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。 NO.1毛巾妙方 入门道...
瘦手臂2008-07-27仅仅通过一个简单的练习,你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天,强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。 弯曲和上举运动 锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。 步...
瘦手臂2008-07-27你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧! (左)臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。...
瘦手臂2008-07-27担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗? 如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候,记住卷尺的刻度也许...
瘦手臂2008-07-27STEP 1 热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。 STEP 2 双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。 STEP 3 ...
瘦手臂2008-07-22