饭后犯懒不运动怎么办？

　　饭后人易犯困犯懒。看电视、喝茶、吃零食是饭后最常见的消遣。这些消遣的共同点就是屁股不离凳椅，甚至免不了往床上一躺，呼呼大睡。实际上，饭后30分钟对于囤积脂肪与否至关重要。忽视这一点，不仅Keep fit效果难以确定，体内毒素也有可能堆积。

　　应对策略

　　1. 饭后散步。饭后45分钟左右开始持续20分钟的散步，热量消耗得会较快。如果能在饭后2~3小时再散步一次，也是持续20分钟，那么，热量消耗得更为明显。正确的健身步行应该是挺胸抬头迈大步。

　　2. 慢跑。运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或20分钟的运动不会消耗脂肪，要坚持半小时以上。