【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!

只吃水果当晚饭 就能减肥?

2017-07-30 20:53:02来源:减肥ing

水果减肥

  好像许多人已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等观念。然而,这些方法真的可以达到减肥的目的吗?

  不吃晚饭不可取

  很多人都会选择通过节食来减肥,一般以不吃晚饭为主,然而这种方法却并不可取。据报道,一日三餐是人类经历千万年发展,逐步积累下来的生存经验,是这么多年以来形成的规律,是一个固定的“生物钟”。而当你因为要减肥不吃晚饭而打破这个“生物钟”时,就会造成体内生理机制的紊乱,使得人体抵抗力下降,容易引发疾病。此外,不吃晚饭还容易使减肥者患上胃病,而本身就有胃病的患者更应该注意,不要因为不吃晚饭而使得病情加重。

  只吃水果也不好

  生活中,还有一些人在减肥时会吃“晚饭”,但他们所吃的“晚饭”并不是主食之类的正餐,而是用水果代替正餐,充当晚饭,这种做法亦不可取。据《生命时报》报道,单靠食用水果来减肥的方法并不科学,因为水果虽然富含维生素等,但它缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素等人体的必须物质,长期拿水果当饭吃,容易使减肥者出现营养不良或贫血的情况,不但不利于减肥,还有损身体健康。

  科学减肥是关键

  想要减肥就需要采取科学的减肥措施。据《齐鲁晚报》报道,成人的细胞数量基本是稳定不变的,减肥的目标应该是将脂肪细胞缩小,而不是减少水分。快速减肥看似效果很好,但实际上可能只是减少体内的水分,后期就容易出现反弹,导致人体代谢下降、体质减弱等。因此,建议大家对待减肥时不要急功近利,每天适当运动的同时减少卡路里的摄入才能既不损害身体,又能达到科学减肥的效果。