牛油果能减肥吗?真相让你大吃一惊!

　　牛油果又名鳄梨已经被越来越多的人加入到饮食中，它有森林黄油的美誉。不仅营养丰富还有很好的瘦身和美容的效果。

　　一个鳄梨，含有10种以上的维生素和矿物质。

　　代表性的维生素

　　维生素e，有抗氧化、抗老化的作用。

　　维生素a，有抗酸化、恢复眼睛疲劳的作用。

　　维生素b1，有恢复疲劳、加速糖代谢的作用。

　　维生素b2，有抗老化、促进肌肤再生和加速能量代谢的作用。

　　维生素b6，有促进荷尔蒙平衡，促进脂质代谢的作用。

　　维生素c，有恢复疲劳，美白肌肤，对抗紫外线和提高免疫力的作用。

　　代表性的矿物质

　　钾，有消除浮肿，利尿的作用。

　　镁，能促进体内酶的分解。

　　钙，有预防骨质疏松症，稳定精神状态的作用。

　　铁，有预防贫血和美肌的效果。

　　锌，可以抗氧化和提高免疫力。

　　铜，可以防止贫血，促进生长和促进铁的吸收。

　　辅酶q10，有恢复疲劳，预防疾病和抗衰老的作用。

　　鳄梨含有在健康、美容和保持身材方面不能缺少的营养元素，推荐经常性的食用。

　　下面推荐一个既能瘦身还能增肌的鳄梨菜肴，鸡肉鳄梨。

　　将鸡胸肉切块后烤熟或者蒸熟。

　　另起平底锅加入少量的橄榄油，将熟鸡肉块和鳄梨块倒入后快速翻炒，

　　翻炒半分钟后加入少量的食盐，拌匀后出锅。

　　最后再淋入少量的柠檬汁就可以食用了。

　　每天吃半个到一个鳄梨是最理想的营养饮食，赶紧吃起来吧，不仅有助于健康还有助于美容和瘦身。