只要稍微用点心 你也会瘦成小妖精

　　只要用一点心，遵守规则容易发胖的你也会瘦成小妖精。

　　1.慢慢吃饭

　　据说，吃的快都会变胖，因为吃饱中枢不受到刺激，不知不觉就吃了很多。推荐慢慢吃饭，一餐最少用20分钟。

　　2.控制数量

　　看起来很好吃，卡路里很高的菜，只要注意到数量就不会发胖。不知不觉吃了高热量的东西，不要害怕，只要控制好数量就可以。吃饭的时候，只要营养均衡，即使吃了少量的高热量食物也是可以的，接着多吃些蔬菜就好了。

　　3.聚会的菜单

　　朋友聚餐吃油炸的食物或者烧烤、肉料理的话，自己可以点一些炒蔬菜，烤蔬菜或者是少脂肪的鸡肉等。这样不仅没有远离朋友还控制了自己的热量摄入。

　　4.善于倾听

　　在吃饭的时候，有人说话的时候，停下筷子，善于倾听。

　　这样小菜可以慢慢地吃，吃饱中枢被刺激，可以防止吃太多。不仅可以听朋友家人的讲话，还可以控制饮食，真是一举两得。