甩腰部赘肉有妙招

　　腰腹赘肉十分影响美观，许多女生都想快速甩掉它，那怎样才能甩掉肚子上的赘肉呢？太原名黛美容会所的潘女士为你推荐了以下几个瘦腰小妙招，让你能轻松甩掉赘肉。

　　第一，要经常喝水，养成每天排便的习惯。水不含热量，可以加速身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到收腹的效果。潘女士表示，早晨醒来后可以喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，防止生成小肚子。

　　第二，日常要多吃蔬菜、粗粮等纤维食物，少吃辛辣、油腻的食物等。纤维食物能帮助促进大肠蠕动，达到排毒的功效，使人不易长小肚子。平日里少吃辣椒、生姜、羊肉、奶油等属于辛辣油腻的食物。这些食物会使肠胃燥热，减少肠道的蠕动，无法畅通地排毒减肥。

　　第三，要经常做运动。有时间可以去健身房做一些简易的健身操或者有氧运动，如果时间不充裕，可以在家摇呼拉圈或者做仰卧起坐。摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。

　　第四，按摩减肚子。具体的做法是，先仰卧于床上，全身都保持放松的状态。右手紧贴在腹部上，左手按在右手背上，两手一起用力，在腹部上轻轻推压，重复多次后，直到腹部发热为止。注意不要用力过大。