美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(一)(2)

 

　　(还留了一点也不适合胖脸的中分) (我甚至被问是不是我男友的大姊)

　　带着超出标准体重将近15公斤的肥肉活了两三年，我遇到了我生命中的贵人------------我硕二的室友，也是我现在的好友Sophie。她是个非常娇小纤细的女孩，我站在她旁边大概就像浩克站在黑寡妇旁没啥两样!

 

　　(大家看看我们两个的手臂天差地远!还有我壮硕的肩头!我是要去扛水泥了吗?)

　　跟她住在一起后我才知道原来瘦瘦的女孩有她瘦瘦的生活方式，她吃得少又清淡，不喝饮料，找机会运动，早睡早起，而且最重要的是她吃饱都站着!!!!!!

　　真的站好久!有时半小时，有时更多，都可以看完一集韩剧了!

 

　　住在一起后看到瘦子喜欢的衣服都很好买，随便穿也都很好看!看久了也就激起我想要减肥的决心。因此我花了约一年的时间从75公斤减掉12.5公斤来到60公斤，并且给自己一年的休息时间，维持在60公斤没有复胖。虽然60公斤听起来离时尚感高的纸片人还很远，但以我的身高减掉110是我的标准体重来说，我只比标准胖了一公斤，而且我未来还会继续努力慢慢地以正确方式瘦下去，我想大约瘦到55kg就差不多了。

　　瘦下来之后一对比照片才知道12.5公斤的差异可以这么大!

 

　　胖的时候拍照都爱拍高角度，这样我的下巴才跑得出来!但瘦下来之后随便的角度拍下巴都能够无所不在!

 

　　(以前都只能穿宽大松垮的上衣配黑色裤袜来遮胖!掩饰腰间的游泳圈，瘦下来之后不只虎背熊腰没了，想穿缩腰设计的洋装也没问题!而且小腿有纤细的感觉了)

　　其实瘦下来不难，不复胖才是真正的挑战!而我维持了一整年都没有复胖!怎么做到的呢?其实很简单。先来看看要怎么从75公斤瘦下去!在减脂的部分有四个要点一定铭记在心!

　　●不可以饿到也不可以吃饱

　　这要很大的毅力才能做到，一开始我训练自己的方式就是干脆拜托老板娘把分量砍半!比如说买个便当，就说我的白饭只要一半。买面就说我的面只要一半，青菜多放几根就好!再来就是强迫自己留一口不吃，目的就是要让自己警惕，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱!我在减肥!长久下来胃就会慢慢缩小，食量也可以慢慢变少。

 

　　●你永远有更低卡的选择

　　勤俭持家如我，是绝对不容许有任何剩饭剩菜被留下来的!因此我根本就把自己当成一个喷桶阿~每餐一定要吃得干干净净才甘心，长久下来就造就了12.5kg的肥肉。我妈常说那12.5公斤换算成台斤去市场买猪肉绝对重到你扛不回来!为了不想要强迫自己把没吃完的食物倒掉，所以我就会把选择渐渐转移到份量较小丶卡路里较低的餐食上。比如说比起一份65元的排骨便当，我要倒掉一半的饭跟内附的炸物配菜，太浪费了!!!我还是点个40元的阳春面就好。有时甚至吃小七的关东煮或35元的玉米粥。早餐也是一样，一个汉堡我一定要留一半的汉堡面包不吃，太浪费了!!!干脆选择生菜三明治。一个月执行下来，不只摄取的卡路里少了很多，钱包也省了不少!

 

　　●温热的茶水有你想不到的神奇功效

　　中医不是说女孩要远离寒冷食物吗?哀哀冰饮冰品那么好喝谁能抵挡得了啊!所以我都把医生的话当耳边风，直到我正在减肥的那段时期刚好得了会不断咳嗽的感冒，拖了三个月那么久。在这三个月之中，不是我克制不喝冰饮，而是我根本离不开温热的开水，我的喉咙只要10分钟不用温热的水润一次就要干得裂开了!而且会咳到要把五脏六腑都咳出来!所以我可以说是大量的摄取温热的白开水。热水入喉的好处除了可以舒缓我的咳嗽之外，在寒冷的12月天里甚至让我一整天身体都暖暖的。其实热饮可以稍微提高身体的基础代谢率，身子暖，代谢就好。反之，身子寒冷，代谢就差。可能就是因为代谢被提高了的关系，再加上大量的喝水无意中减少了食欲，那三个月我瘦得最多最快!

　　●餐后能站多久就站多久

　　最后这个也是常听人说，但根本做不到阿~吃饱就是要瘫在沙发上看电视嘛!但我发现我的室友只要一进食就站着!不管在哪里，能站就站。后来我也效仿，一开始很痛苦!非常想要坐下，所以我就开韩剧来看，强迫自己一定要站超过25分钟才能坐下。慢慢久了也就习惯了，到最后甚至吃完饭如果无法坐下我会感到万分痛苦觉得肚子要爆炸了!我的小秘诀是一边站一边把双臂抬高高像猴子一样挂在自己的头上，拉长整个身体的线条，让热量不要一职囤积在腰腹，可以的话到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋，感觉食物很快就消化完毕。

　　第一部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(一)

　　第二部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(二)

　　第三部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(三)

　　第四部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(四)

　　第五部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(五)

　　第六部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(六)

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