夏天常吃西瓜有利减肥

 

　　夏天来了，许多爱美女士都想减肥，其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨尝试多吃西瓜。

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好。这样一来，自然就能起到减肥的效用。

　　另外，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。

　　每天吃多少最有利于排毒而又不发胖？

　　一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤。　

　　五款减肥西瓜果汁推荐：

　　减重西瓜果汁

　　材料：西瓜2片、菠萝1／8颗

　　 做法：

　　1.西瓜去皮切片榨纯汁。

　　2.菠萝去皮，纵切长条榨纯汁。

　　3.所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用。

　　减肥鲜果汁

　　1、山楂去核、洗净，放入碗中待用。

　　 2、鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。 

　　3、 将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

　　怡情西瓜茶

　　 材料：红茶包1包，西瓜适量

　　做法：

　　1. 将红茶包置于茶杯中，以热水冲泡。

　　2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

　　 西瓜番茄汁：

　　1、将熟西瓜瓤去籽，用干净纱布绞挤汁液。

　　2、把红熟的番茄剥皮去籽，用纱布绞挤汁液。

　　3、两汁混合后饮用，当天制作，当天饮完，每天约100毫升。

　　瓜皮荷叶茶：

　　用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鲜荷叶30克，煎水代茶饮，当天饮完。  

　　夏天是减肥的好天气。除了饮食调节，夏天减肥还需要注意以下几点：

　　1、早起  夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

　　2、多饮水    天气凉爽时，你的身体每天需要７至８杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。千万不要喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　3、饮食清淡    你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

　　4、少吃多餐    对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。