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臀部减肥

  • 大臀MM的瘦臀体操(图)

    时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女...

    臀部减肥2008-09-15
  • 臀部减肥的妙法

    现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。...

    臀部减肥2008-09-13
  • 睡前美臀运动 打造迷人臀部

      东方女性不像西方人,有又翘又圆的臀、腿曲线。而且,大多数的东方美女,还在发育的时候,下半身与上半身的身材比例就不协调,再加上每天上课很少离开座位,上身与下身的比例数字,也就越差越多。   A、躺卧运动最好   卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运...

    臀部减肥2008-08-23
  • 松弛臀部四个妙招变翘

      健身时间不短了,可PP看起来还是老样子,也许你的健身方式出了问题。专家列出了一些解决方案,对症下药,让你的臀部更加挺翘。   在踏步机上练了很久,但臀部仍然显得松弛   解决方案:增加力量训练   纽约CrunchFitness的教练莱尔-安德森指出,女性常常会高估...

    臀部减肥2008-08-23
  • 6个姿势练出No.1诱惑美臀

      懒女只要记以下6姿势,就可以练出明星般翘臀来!   深蹲   自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外“八”字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹紧。运动平稳,吸气时保持身体站立姿势,呼气...

    臀部减肥2008-08-23
  • 三大妙招 臀部紧翘无比

      有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。以下三种方法很有效,可在家中练习。   1、台阶练习   站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。...

    臀部减肥2008-08-23
  • 用手轻轻摸出浑圆翘臀

      按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。   1、俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5...

    臀部减肥2008-08-23
  • 两个简单动作 肥臀变电臀

      久坐椅子,你的PP会变的大起来,但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材,现在开始,只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的!   第一式:虎形    1、四肢着地跪伏。   2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。   注意:反复做4次,另一侧同。   相关链接:mi...

    臀部减肥2008-08-23
  • 2种PP美臀消脂体操

      洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。   洋梨型臀部:   洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。   一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽   1、这是一面行走...

    臀部减肥2008-08-23
  • 娇翘美臀5大招数

      拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过,由于臀部肌肉组织发达,通过一定的训练,能使臀部肌肉得到强化,性感翘臀不再是梦想!   1、 四肢着地热身   双腿跪在地上,用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手...

    臀部减肥2008-08-23
  • 打造销魂美臀的小妙招

      要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,保持户外运动是非常必要的。“集中精非常专注地感受身体的每一个动作”——好莱坞的明星健身教练Radu这样说。   要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情...

    臀部减肥2008-08-23
  • 两种美化臀腿的日常运动

      大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁&hellip...

    臀部减肥2008-08-23
  • 每天3分钟屁屁翘起来

      如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。   半蹲   两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保...

    臀部减肥2008-08-23
  • 床上运动修炼出绝世美臀

      东方女性不像西方人,有又翘又圆的臀、腿曲线。而且,大多数的东方美女,还在发育的时候,下半身与上半身的身材比例就不协调,再加上每天上课很少离开座位,上身与下身的比例数字,也就越差越多。   A.躺卧运动最好   卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运...

    臀部减肥2008-08-23
  • 4招练就诱人美臀

      臀部对女人而言有多重要?不妨这么说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那么它不仅重要,而且值得你绝对细心地好好呵护它。   美臀法则一:饮食原则   想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取...

    臀部减肥2008-08-23
  • 七天练就明星般迷人翘臀

      想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合, 不仅仅要锻炼臀大肌,还要注意臀中肌。每周做2至3次,加上4至5次有氧运动(45分钟1次),7天之后,你就可以拥有完美的臀线了。   1、后踢运动   四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂...

    臀部减肥2008-08-23
  • 4大门派纤腿提臀术大PK

      随着气温的升高,服装的“减负”,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。   1.形体美臀   提收松挺   美臀不是单...

    臀部减肥2008-08-23
  • 赶走橘皮 精心塑造性感翘臀

    护肤——赶走橘皮组织 提醒:你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类...

    臀部减肥2008-08-23
  • 每天5分钟 PP翘起来

      每天花几分钟做做这些小动作,打造闪耀美臀。   1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。   执行要点:收紧臀部肌肉。   2.站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。   执行要点:尽量下蹲。   3.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。   执行要点:踢起的后腿要...

    臀部减肥2008-08-23
  • 6个动作超效瘦臀和肚子

      只要坚持每日巩固这六招功略,一定能给你带来完美体态。   (1)挥腿   功用:能使臀部减肥   左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大...

    臀部减肥2008-08-23
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