每天花几分钟做做这些小动作,打造闪耀美臀。 1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。 执行要点:收紧臀部肌肉。 2.站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。 执行要点:尽量下蹲。 3.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。 执行要点:踢起的后腿要...
臀部减肥2008-08-23只要坚持每日巩固这六招功略,一定能给你带来完美体态。 (1)挥腿 功用:能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大...
臀部减肥2008-08-23“我想世界上最幸福的事情,莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加,当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时,瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在我生活的点滴里,每当我感觉到累了或是疲倦了的时候,练习瑜伽总会给我好心情。”--爱戴...
臀部减肥2008-08-23让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中,你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法,才会大大提高你的翘臀效果。 臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。 “下垂”MM重...
臀部减肥2008-08-23夏天穿上迷你短裙、性感热裤,没有漂亮的臀部,穿起来哪够引人注目!教你两招,练就圆实的翘臀,这个夏天你的回头率一定大增。 第一步,仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝,双脚平放于地面。然后,把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝,使两侧大腿尽量平行...
臀部减肥2008-08-23我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 两脚分开站立,比肩稍宽...
臀部减肥2008-08-23医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。 多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水...
臀部减肥2008-08-23大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却不曾想对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 有人说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。 可是,臀也有美与丑之分,臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的...
臀部减肥2008-08-23平坦的腹部、结实而修长的美腿,如果再有漂亮的翘臀,那就能在夏日扮出漂亮的曲线美。本期,“HD健身房”特别锁定臀部锻炼,通过针对性强的臀部练习,有效地帮助你减除多余的臀部脂肪,收紧你的臀部肌肉,改善你的臀部线条,塑出靓丽的翘臀。 健身球练习...
臀部减肥2008-08-23减除臀部脂肪还有另一好处,就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多,事不宜迟,立即进行臀部运动。 运动1:强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。 1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。 2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气...
臀部减肥2008-08-23男女两性的臀部形态是有区别的,女性臀部丰厚圆滑,男性呈方形。按臀部后翘的情况,可以将臀部分为很多不同类型。 臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后...
臀部减肥2008-08-23要令臀部变得更纤巧,只需每天花少许时间就可达到效果的,即使你是个大懒人,也一样能瘦PP呢! 在刷牙漱口时 a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 在沐浴松弛时 ...
臀部减肥2008-08-23女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。 尤其是随着年龄...
臀部减肥2008-08-23大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部,小S练国标舞,等等,为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。 养护 造成臀部下垂的原因有很多,比如:久坐办公室不运动或是不合理饮食。 美食疗法:含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下...
臀部减肥2008-08-23臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中,你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法,才会大大提高你的翘臀效果。 “扁平”MM的饭后小...
臀部减肥2008-08-23拥有一个浑圆微翘的臀部,是许多爱美女性的梦想,不过,随着身材发胖或是久坐办公桌,应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂,连自己都不满意,又要如何吸引异性的注意呢? 啊哈,别担心,现在介绍您几招塑臀法宝,每天动一动,可让您的臀部更加挺立紧实喔! 1、爬...
臀部减肥2008-08-23医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。 多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水...
臀部减肥2008-08-23这些运动,能快速帮你收紧臀部线条,令你夏天穿起小热裤的时候拥有迷人的小翘臀,保证回头率100%。 踏板操 作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。 注意: 1、充分...
臀部减肥2008-08-23对于OL一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液、水分循环不良,不但有碍外观,也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案,可以在睡前轻轻松松减肥。 1、仰卧举...
臀部减肥2008-08-23女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。 东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。尤其是随着年龄的增长...
臀部减肥2008-08-23