步行锻炼法:上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀,不过大过快。 坐位锻炼:坐着时把腿伸直...
瘦腿2008-07-29谁不想拥有一双纤纤玉腿,像T型台上的模特一样,潇洒自如在众目睽睽之下,扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生,挥洒青春的朝气,书写黄昏的童话…… 除了加强腿部锻炼外,再听我教你一妙方。 准备工作:圆白菜两片、芹菜...
瘦腿2008-07-29步行锻炼法:"安步当车"是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳...
瘦腿2008-07-29近几年,一年中最炽热的季节竟成了美腿的展示台,超短裤、中裤、透纱裙以及露趾鞋的风靡,让东方女性的双腿亦大放光芒。穿上能表现修长玉腿的服饰似乎已成力时代感、现代气息及健康活力的标志和捷径。 腿部线条如此倍受重视当然有它的原因,如果说人类中女性的形体...
瘦腿2008-07-29亭亭玉立,双腿秀美,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学,行之有效,在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟,你就会有新感觉。 一、大腿前部(60秒) 1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。 2.向前迈出一步,...
瘦腿2008-07-29夏日来临,你的双脚在游泳、穿凉鞋时又该"亮相"了。现在洗脚房的出现,你只需要花上一些时间和钞票,便可达到保健和美化脚部的目的。但对于时间紧张、收入不高的人来说,则只有自己动手来保养、修饰双脚了。 要想有一双"美脚",首先你应知...
瘦腿2008-07-29拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事,腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。 大腿的健美 每天坚持大腿的按摩,能很好地促进血液流通和新陈代谢,进而防止脂肪堆积的产生,使肌肤美丽而柔软。此外,要进行一些有规律的肌肉训练,使皮肤和组织保持紧绷,并改...
瘦腿2008-07-29游泳对全身都有好处,利于腿部健美。腿部健美还可利用踢腿或跳绳或者利用一个小型的圈,套在一个脚上,然后另一个脚单独站立,双手叉腰,便可展开运动。左右腿轮流进行单脚独立,一脚打圈,这样能使大腿部位以至臀部得到运动的机会。这种运动也可作为游泳前的运动。在做...
瘦腿2008-07-29所谓腿健美,是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。 腿部肥瘦的标准尺寸,是根据人体的高度而定的,即身体高的人,其腿的各个分段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。 如何能使腿部健美?如何才能保持一双美腿不变形?这里有几种方法供...
瘦腿2008-07-29您有以下这种困扰吗?当您在试穿裤子时,合了自己的腰身,裤裤却拉不上来;或是裤裤穿上了,腰部却太松,这种情况就是典型的大腿太粗的难处。不过从今天开始您可以改变这种窘境啰~因为我们有几招妙方法要来帮助您将大腿赘肉扫地出门~ (方法一) *坐在地上...
瘦腿2008-07-29腿部姿态是女性线条美的重要组成部分。下肢并拢时大腿双膝小腿内侧应帖紧。实际上许多大学生做不到这一要求。因此,教学中应采取下例针对性练习。 练习1 矫正X型腿和O型腿的练习:画一条约10厘米宽的白线,让练习者沿线行走,行走时两面三刀手叉腰或自然摆动,...
瘦腿2008-07-29美美的小腿应该是均匀修长的,一般来说腿部不够吸引人,不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响,其中又以萝卜对小腿的打击最大,今天该换我们来打击它吧^_^ (方法一按摩法) 1.坐在床上或地上 2.将一只腿竖起放轻松 3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿...
瘦腿2008-07-29走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 一、踢着走 有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体...
瘦腿2008-07-29作用: 使小腿得结实、纤细、匀称,增强腿部的美感。 要求: 直腿勾、绷脚有力度。 名称: 坐姿举腿勾绷脚 。 预备姿势: 坐在椅子上,两手扶椅侧,腿前举。 动作做法: 1~2拍,左脚勾脚尖;3~4拍,左脚尖绷直;5~8拍,同1~4拍。此动作重复做4...
瘦腿2008-07-29一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的,而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道,肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。 拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分,体型的好坏,双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使...
瘦腿2008-07-29世界上腿美的妹妹有很多,不过腿型不那么完美的朋友也不在少数,别再用长裤来遮掩自己的自卑感了,从今天起,跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧~ (打倒肥萝卜) *方法一 : 1.面向椅背,两手伸直扶住椅背 2.双脚与肩同宽 3.将手肘慢慢...
瘦腿2008-07-291、门把手蹲坐练习 目标:腿窝 定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘,两腿分开同肩宽,背后放一凳。伸直双手,每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中,降低你的身体直至碰到凳子,但不要坐下!停顿一下,起身站立再数十。重复以上直到时间到达。 2...
瘦腿2008-07-29许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了"肥腿"的毒咒,怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。心灰意冷之下,有些人不惜花上万元去抽脂。实际上,抽脂并不是个好办法。多数医生绝不会从你的大腿中抽出多过2磅的肥脂――绝对不够条件让你马上穿件泳...
瘦腿2008-07-29介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上,然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧,手肘弯起,用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。此动作效果在于修饰大腿的线条,如果做的时间长,也会有类似有氧运动消除脂肪...
瘦腿2008-07-29??瘦整个大腿 ??以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 ??瘦大腿内侧 ...
瘦腿2008-07-29