乱喝果汁，一年让你胖12公斤
果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal 一年能让你发胖12公斤。 用果汁来代替...
预防肥胖 2008-07-31
5大常见甜点的安全吃法
点心的热量计算 一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。...
预防肥胖 2008-07-31
女性睡眠低于五小时会发胖
美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。 美国胸腔协会研究人员称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。...
预防肥胖 2008-07-31
警惕：便秘也会引发肥胖
科学研究表明，肥胖与便秘的发生有着共同的成因，两者相互关联。肥胖的患者永远强调减重治疗，强调均衡饮食元素的摄入，适量减少高脂肪、高能量、高精品物质的摄入，增加食物纤维素的摄取，如新鲜的绿叶蔬菜和水果，如此既可减轻体重，也对防治便秘起到了积极的作用...
预防肥胖 2008-07-31每口饭嚼30下最有利于减肥
医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。 细嚼慢咽的减肥效应，是因为人的饥与饱反应并非完全取决于胃的空虚或充盈，而是受大脑下丘部位的食欲中枢和饱食中枢控制的。食物入胃经消化吸收进入血液，...
预防肥胖 2008-07-31喝红酒过量会引发肥胖
现在很多人都知道啤酒喝多了会出现啤酒肚，于是纷纷转喝红酒。虽然红酒已被公认为健康食品，但过量饮用同样有肥胖危机。 酒是由谷类或水果经酵母发酵而成，依酒精含量和酿造方法的不同，可分为酿造酒、蒸馏酒及再制酒，其中以蒸...
预防肥胖 2008-07-31
怎样预防减肥反弹
你瘦身成功了吗？但如果没有好好保持下去，可是很容易又复胖回来喔！所以即使你已减重成功，也绝不可以掉以轻心！ 减肥也许不难，但想要维持瘦身成果却是难上加难，因为有太多的人一旦瘦下来后，就又开始肆无忌惮地大吃大喝，以弥补减肥时期不被满足的口腹之...
预防肥胖 2008-07-31
外食一族该如何预防肥胖
你是一人吃饱全家不饿的单身贵族吗？或者你整天加班，不能按时回家吃饭的上班族？如果你一天三餐大都是在外面随便解决，相信你已经被日益增长的体重和小肚囊所困扰。 一个人的生活，吃饭的确成了大问题，想下厨煮东西，不是没厨房，就是怕煮了一个人吃不完，...
预防肥胖 2008-07-31单纯肥胖不会增加心脏病发病
尽管肥胖是心脏病发生的重要危险因素，但是胰岛素的抗药性在其中扮演着更重要的角色，对胰岛素产生耐药是糖尿病发生的前兆症状。研究人员发现，如果不存在胰岛素耐药性，单纯肥胖并不会增加心脏病的发病危险。与此相反，受调查者中那些体重指数正常，但是对胰岛素存在耐...
肥胖危害 2008-07-31不同血型人的不同减肥方法
据国外研究资料表明，不同血型的人，因其个性不同，在减肥方面，若实行不同的方法，往往会产生更理想的效果。 Ａ型善解人意，有责任感，工作仔细，重视秩序，不管处于任何环境都能适应。减肥方面，由于Ａ型血的人自尊心很强，怕被别人伤害，这就使得他们在表面上装...
认识肥胖 2008-07-31肥胖者需做的检查
肥胖者容易引起或潜伏很多疾病，故需做一些检查： 1.测量体脂肪率。 2.测量空腹血糖或葡萄糖耐量测验。 3.血中三酸甘油脂及胆固醇。 4.血中尿酸浓度。 5.血中胰岛素、甲状腺素、生长激素及性腺荷尔蒙的检查。 6.腹部超音波检查是否有脂肪...
认识肥胖 2008-07-31老年太瘦会折寿
不少老年人认为，人老了还是瘦一点好，这样有利于健康，可以减轻心脏压力，减少各种心血管病的发生，有利于健康。 其实，老年人太胖太瘦都不好，一般超过标准体重20％就算肥胖。根据体重标准，男性身高减去105厘米，女性减去100厘米，即为标准体重的公斤数。脂肪过...
认识肥胖 2008-07-31测量肥胖度的方法
（1）水下皮脂测定法（HYDROSTATIC WEIGHING）水下皮脂测定法、它根据阿基米德原理测出身体密度、脂肪百分比。 （2）电子阻抗仪（ELECTRICAL IMPEDANCE）。 （3）超声波和红外线仪（ULTRASOUND AND INFRARED）。 （4）身高-理想体重表（HEGHT-IDEAL...
认识肥胖 2008-07-31女性肥胖应做哪些检查?
鉴于女性肥胖有许多特殊性，女性肥胖患者在进行减肥治疗前，更应做一些必要的内分泌学检查。其内容包括： (1)一般项目检查 包括身高、体重、胸围、腰围、臀围以及心肺功能等。 (2)器械检查 包括皮下脂肪厚度测量...
认识肥胖 2008-07-30七项检查衡量你的减肥是否安全
从血色素、肝功能、白蛋白、尿素氮、尿酸、胆固醇、血糖七项检查成果来衡量妳的减重是否安全健康有保障。 让自己永远保持窈窕的身材，相信是每一个女人最大的愿望，只要听到别人一句’妳变瘦了‘似乎得到天大的赞美，保证那天的心...
认识肥胖 2008-07-30关于女性肥胖
国内学者专家20岁以上人群肥胖发生率的调查统计表明，发胖者占调查总人数21.7%，其中男性占46.1%，女性占53.9%，在一般人群中，女笥肥胖人数明显比男性多。 女性肥胖者多于男性的原因大致有以下几个方面：1.性脂肪细胞多于男性。相对...
认识肥胖 2008-07-30女性肥胖有哪些类型?
正常妇女的皮下脂肪组织较男性丰厚，特别是乳房、腹部、臀部及大腿等部位更加明显，这些部位丰满的脂肪组织构成了女性特有的形体美。女性皮下脂肪的发达使其易发肥胖病，这与遗传特点有关。 肥胖类型的分类有几种不同的方法，一般对...
认识肥胖 2008-07-30如何判断肥胖的标准
确定肥胖的方法： 一类是直接测定体内脂肪含量，如密度测量法、总体水含量估计法、总体钾含量测定法及中子激活法，用这些方法测得的体内脂肪含量的正常范围男性为10%-20%，女性为15%-25%。 另一类是各种估测法。较简单的方法有： 过脐腰围大于臀围，...
认识肥胖 2008-07-30自我诊治肥胖的新方法
什么是体重指数呢？原来，在评定身体过重和肥胖时，尽管测量体重是一个方法，但更重要的是测量一个脂肪组织的量和分布。有多种方法可以用来测量脂肪组织的量，但这些方法需要专门技术与设备，不能推广应用。相反，体重指数即根据体重与身高之计算关系，判...
预防肥胖 2008-07-30肥胖与动脉硬化
①血管缺乏弹力而逐渐脆弱 一般人都知道，动脉硬化是引发心肌梗塞、脑中风致死的原因。 我们的血管非常富有弹力，为了使血液的流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，是因胆固醇、血小板(血液的成分之...
肥胖危害 2008-07-30