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加快新陈代谢的4个妙招,变成易瘦体质

2018-01-10 23:00:09来源:减肥ing

  新陈代谢变快,脂肪的燃烧率也会提高,瘦身变的更加的轻松。

  推荐几个简单的方法,可以提高代谢迅速瘦身。

  1.移动肩胛骨

  在肩胛骨,颈部,肋骨等部位有大量的棕色脂肪细胞。它可以帮助代谢和燃脂。所要是能够提高棕色脂肪细胞的活力就可以轻松的瘦身。

  双脚与肩同宽站立,上半身挺直,收紧腹部和臀部,向上伸展双臂,调整呼吸,放下双臂,每套练习20次。

  保持站姿不变,双臂画圈上下移动,每套练习20次。

  简单的手臂运动可以刺激肩胛和肋骨,提高棕色脂肪细胞活力,促进代谢和瘦身。

  2.喝柠檬水

  柠檬中含有维生素C和柠檬酸,促进循环和代谢的效果良好。另外温水还能提高基础代谢的速度。所以时常喝温热的柠檬水可以提高代谢速度和燃脂速度。

  3.喝酸奶

  酸奶中含有蛋白质,可以增加肌肉和促进代谢。

  另外酸奶中的益生菌还可以帮助肠胃活动,促进消化,提高代谢。

  4.泡脚

  泡脚可以消除疲劳、排毒、提高代谢和促进血液循环。

  每天坚持温水泡脚不仅可以提高代谢还能增强免疫力。

  瘦身的方法其实都很简单,但是想要效果明显,一定要持续进行。