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轻松保持苗条身材窍门

2012-04-13 22:51:28来源:减肥ing

 

  清肠零食很重要,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些有减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材......

  1、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。采用低脂无糖的营养配餐,多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)食物。

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。

  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。

  清肠零食很重要,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些有减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!

  5、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

  6、晚餐后坚决不吃任何东西。

  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。

  我们常常这样感叹,唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免增怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。

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