改变易胖体质的5个生活习惯

　　有些人稍微吃一点就胖了。好不容易减肥成功，没过几天就反弹了。这样容易发胖的体质真的是让人头疼。只有彻底的改变生活习惯，变成易瘦体质，才能最终的瘦身成功。

　　易瘦的生活习惯 ，哪些是你做不到的呢？认真的改变自己，苗条就会追随而来。

　　1.早睡早起

　　晚上早点睡觉，可以避免吃宵夜。这样就限制了晚上的饮食摄入量。早睡又可以保证充足的睡眠。这些对变成易瘦体质都有很大的帮助。

　　早点起床的话，时间也会很富余，简单的伸展身体，整理房间等，帮助身体活动，提高代谢速度，也可以慢慢的吃早餐。

　　简单的调整睡眠时间，就会养成很好的生活习惯，还可以帮助消耗更多的卡路里。

　　2.一日三餐

　　减肥的时候，有的人会限制饮食，即使吃的再少也不瘦，因为他们虽然没吃饭，但是为了避免空腹感却吃了很多零食。

　　首先要保证一日三餐，把零食全部戒掉。一日三餐搭配好营养，身体一天需要的营养素要充足，燃烧脂肪和提高代谢需要充足的蛋白质和维生素等，一定要食用够量。不然也会变成不易瘦的体质。

　　3.多吃蔬菜

　　蔬菜含有大量的食物纤维，对减肥非常的有帮助。蔬菜可以增添饱腹感，还可以防止血糖的急剧上升，不会造成脂肪堆积。

　　4.只喝水

　　戒掉所有的饮料，包括加糖加奶的咖啡等。所有的饮品都用温水来代替。

　　所有的饮料都会加入大量的糖和食品添加剂，对减肥非常的不利。对身体的新陈代谢也有影响，所以戒掉饮料是你变成易瘦体质的一条必经之路。

　　5.每天都要洗澡

　　无论是淋浴还是泡澡，每天都应该入浴，这样可以帮助提高身体的代谢，促进血液的循环。

　　没有运动习惯的人，肌肉会不断变弱，代谢都会下降。每天坚持入浴就可以帮助内脏升温，提高基础代谢，刺激身体肌肉，还可以帮助身体排毒。