教你优雅减肥 早餐后12小时内吃晚餐

　　从早餐到晚餐，如果好好注意的话，是能够优雅地减肥的。为了蕴育美丽，早餐后到享用晚餐的时间间隔，控制在12个小时里是有必要的。如果晚餐在20:00以后享用的话，推荐使用分食法。

　　腹部的赘肉、双臂的赘肉等，这些在穿得少的季节里可都是无所遁形的。大家都准备好了吗？天气一下子转热，很多人在这时开始匆匆减肥。但不止是减肥，最理想的是优雅地减肥。其实如果好好注意从早餐到晚餐的这段时间的话，对蕴育你自身的美丽是很有效的，这个你可了解？

　　为了蕴育自身的美丽，除了正常必需的一日三餐之外，早餐到晚餐控制在12个小时里也是很有必要的。这样做的话，能够让身体掌握与生俱来的节奏，能为你的美丽打下牢固的基石——健康。话虽如此，职业女性在早上7点用早餐，晚上7点用晚餐，这样每天实践、能够坚持下来的人，其实是不多的吧。

　　无论怎么样都得在晚八点后才能用餐的女性，一定要记得在17:00-18:00之间稍微吃些东西。而且，回家后记得采用分食法，可以食用对肠胃负担较小的食物(例如汤之类)。虽然可能有些人会觉得睡前吃东西会有增肥的罪恶感，但是不吃的话过于饥饿反而会影响睡眠质量。而睡眠质量低下的话，有促进肢体脂肪和内脏脂肪分解作用的生长激素的分泌会被抑制。这样的话确实会对减肥和美容的整体产生反效果。

　　激素分泌的节奏，自主神经的平衡，体温、睡眠、清醒的节奏等等，调整身体这些各式各样的节奏与平衡的同时，保持身体健康。能做到这些，将饮食、睡眠、运动三位一体的考虑的话，美丽就能实现了。尽管身处24小时内都可以买到食物的社会，但也请你一定好好听听自己身体的声音，掌握正确的生活节奏!