过午不食减肥法应慎用

　　“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷……”这是网上流行的减肥打油诗。如今，网上还流传着一种“过午不食减肥法”，即在中饭之后就封口，坚决杜绝任何进食以及含糖饮料。据称，该方法能让身体有一个较长的时间来消化已有热量，达到减肥的目的。

　　鉴定结果：应慎用。

　　鉴定理由：所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的，身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。

　　市二医院营养科张茂祥主任认为，古代社会，人们日出而作日入而息，过午不食这样的生活习惯是没有问题的。然而，现代社会人们常常到午夜才睡觉，甚至晚上的活动量更大，如果只有早午两餐，没有晚餐，饥饱不均，有诱发胃溃疡的危险，对身体有所损害。此外，过午不食常常伴随着中午过量进食，不一定能达到减肥的目的。一个人只有坚持早睡早起的习惯，过午不食这个方法才可行。

　　有人还常踏入另一个误区，以为坚持运动就可以减肥，其实完全靠运动减肥也是不靠谱的，一块巧克力的热量要靠运动1个小时才能消耗掉。因此，最科学的减肥方法不是减掉某一顿正餐，或是拼命运动——而是科学控制饮食，保持适量运动。至于如何控制饮食，可根据个人的身体情况、作息习惯，制定一个“减肥食谱”，这个“减肥食谱”要保证摄入足够的蛋白质、糖类、微量元素等，维持身体所需，但又不会过量。科学地管住自己的嘴巴，才是减肥的硬道理。