变美人从肠道开始 盘点超有用美肠食材

　　不管对肌肤呵护的多用心还是免不了在夏日变成大油脸。如果你也有这样的烦恼，那很有可能是和肠胃环境有很大关系。据研究，肠道中共有多达1000兆的肠内细菌。如果换算成重量的话也有1.5千克。其中既包含对身体有益的细菌，也包含危害身体的细菌，这些细菌在我们身体中以一种平衡的状态共存着。

　　据了解，如果肠道环境恶化，肠道就不能很好的吸收营养素，而身体内的废弃物质也不能顺利的排出体外，一直积压在身体中。这就导致有害细菌不断产生有害物质，接着这些有害物质再次被身体吸收形成恶性循环。这些最终会导致皮肤粗糙老化。

　　此时，我们就非常有必要了解什么样的食物能让我们的肠胃恢复良性循环，根除有害物质。日本MYLOHAS网站6月15日推荐了一些非常有效的“美肠食材”，一起让肠道美丽起来吧

　　水溶性食物纤维。此种纤维可成为肠内有益细菌的饵料，从而有益其增殖。不溶性食物纤维，调整排泄物硬度，有益肠胃蠕动运动，使大便顺滑通畅。

　　据了解，包含食物纤维较多的食物有糙米、全麦面包等非精制的主食、谷物、海藻类、菌类、豆制品、根菜、水果等。此外，发酵类食品中富含的乳酸菌对增加有益细菌也很有帮助。腌制的食物、纳豆、奶酪、酸奶等就对肠胃十分有益。

　　所以，每天早餐以谷物主食搭配酸奶，主餐的主食以糙米替代，不需费太多功夫肠内环境就一定能得到很大改善哟。