简单有效 4套郑多燕瘦腰减肥操(4)

　　侧转练出马甲线

　　肌肉运动部位：肩膀，手臂，内、外腹斜肌，股关节，全身

　　运动次数：一边4~8次│可做4回

　　NG！手臂没有伸直举高。

　　想瘦女孩问：做仰卧起坐会消除小腹吗？

　　的确能平坦小腹，但并不是只消小腹。目前并没有局部消除体脂肪的食疗或是运动方法。不过，「仰卧起坐」是锻炼腹肌、培养身体中心力量的必要运动。

　　发胖部位顺序：臀部、大腿–腹部、腰–胸部、手臂–脖子–脸

　　消瘦部位顺序：脸–胸、上半身–腹部、腰–臀部、大腿

　　想瘦女孩问：摇呼拉圈对于消小腹和侧腰有效吗？

　　再提醒各位一下，目前并没有局部消除体脂肪的方法。摇呼拉圈的运动量很低，不如改为骑脚踏车或是步行会来得更有效率。虽然运动量不高，但如果是基于改善身体的柔软度或是当作运动前的热身，倒是并无坏处。